Millainen Foods sisältävät foolihappoa?

Foolihappo, joka tunnetaan myös folaatin tai folacin, on eräänlainen B-vitamiinia. Foolihappo voi estää synnynnäisiä epämuodostumia ja se auttaa kehon aineenvaihdunta proteiinia ja rakentaa terveitä punasoluja. Aikuiset tarvitsevat noin 400 mikrogrammaa foolihappoa päivässä, raskaana olevat naiset tarvitsevat vielä enemmän. Vihannekset

Vihannekset ovat erinomainen lähde foolihappoa, erityisesti lehtivihannekset, kuten lehtikaalia, pinaatti, parsakaali, ja Romainesalaattia. Parsa, punajuuret, rakkolevä, vihreät pavut ja herneet ovat myös runsaasti foolihappoa.
Hedelmät

hedelmät sisältävät huomattavan määrän foolihappoa. Papaija, appelsiineja, mansikoita, vadelmia ja fenkoli ovat hedelmät mahdollisimman paljon tätä tärkeää vitamiinia.
Pavut

Pavut ovat yksi parhaista, ja halvin, foolihapon. Munuainen, garbanzo, musta, tummansininen, ja Pinto pavut sekä linssit, kaikki sisältävät foolihappoa.
Proteiini Foods

proteiinipitoisia ruokia, jotka ovat hyviä lähteitä foolihappo ovat maapähkinät, auringonkukan siemenet, munat, ja naudan maksa.
Jyvät

Monet valmistetut elintarvikkeet jyvät on täydennetty lisätty foolihappoa. Tarkista ravitsemukselliset etikettejä leivät, pastat, muffinsseja, muroja, lettuja, ja riisi onko foolihappoa on listattu.