Vitamiinit akne-Free Skin

Akne voidaan ehkäistä ja lieventää syö hedelmiä ja vihanneksia tiettyjä vitamiineja tai ottamalla tiettyjä lisiä. Avain vitamiineja, jotka auttavat akne ovat vitamiinit, B-, C-, E-, kromi-ja sinkki. Mukaan Mark Hyman, MD, joka kirjoittaa Huffington Post "Laaja ravitsemukselliset puutteet sinkkiä, omega-3-rasvoja, ja jotkut tulehdusta omega-6 rasvoja, kuten ilta-esikko öljy edistää akne, ja täydentää niitä voi auttaa lisäämään koskemattomuuden ja vähentää tulehdusta ja akne. " Vitamiinit

vitamiini on antioksidantti ominaisuuksia auttaa huuhtelemaan myrkkyjä sekä edistää luonnon parantavaa iholle. Akne potilailla, mukaan Hyman, yleensä vitamiinin puutos. Vitamiini B monimutkainen, sarja B-vitamiinit kuten tiamiinin (B1-vitamiini), riboflaviini (B2-vitamiini), niasiini (B3-vitamiini), pantoteenihappo (B5-vitamiini) ja pyridoksiini (B6-vitamiini), ovat välttämättömiä ihon sävy, puhdistus kehon myrkkyjä, liikkeeseen ja ruuansulatusta. C-vitamiini on tehokas antioksidantti, joka auttaa kirkastaa ihoa ja puhdistaa, ja on antibakteerinen ominaisuuksia. E-vitamiini on erittäin hyödyllinen paranemista arvet ja voi auttaa vähentämään arpia akne. Kromi auttaa kehon aineenvaihdunta sokeri, joka voi aiheuttaa elimistössä aiheuttaa liiallista talirauhasia, jotka ovat vastuussa akne. Sinkki auttaa hallitsemaan hormonaalinen epätasapaino, joka aiheuttaa aknea ja auttaa säätelemään öljyt kehon jotka aiheuttavat rasvainen iho. Ota nämä vitamiinit suullisesti, mutta E-vitamiinia öljyä voidaan paikallisesti soveltaa ongelma-alueita.
Eating Your Skin

Healing ja ehkäisyyn akne voidaan saavuttaa syömällä vitamiinia rikas elintarvikkeita ja vihanneksia. Elintarvikkeiden korkea vitamiini ovat punainen paprikaa, porkkanaa, bataattia, keitetyt lehtikaalia ja keitetyt pinaatti. B-vitamiinia monimutkaisia ​​sisältää surmasi vitamiineja, jotka löytyvät banaanit, vihreät vihannekset, pavut, appelsiinit ja pähkinät. Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat papaija, appelsiinit, mansikat, parsakaali, kiivi ja cantaloupes. E-vitamiini on todettu vehnänalkioöljy, mantelit, pähkinät, pinaatti, parsakaali, kiivi, mango ja raaka pinaatti. Kromi on tärkeä kivennäisaine löytyy sipulia, romaine salaattia, tomaattia ja perunaa. Sinkki, myös tärkeä kivennäisaine, löytyy seesaminsiemeniä, vihreiden herneiden ja crimini sieniä. Makrilli ja muut rasvainen kala ovat hyviä lähteitä omega-rasvahappoja. Yritä syödä näitä kalalajeja viikoittain.
Lisäravinteet

Ehkä nopein tapa saada päivittäinen annos vitamiineja akne olisi ottaa täydentää, että sisältävät kaikki eväs. Huomaa, että kun enemmän kuin suositeltu annos voi johtaa vitamiinin myrkyllisyydestä, ja ei auta nopeuttaa paranemista akne. Vaikka kunkin vitamiinin myydään erikseen, tavoitteena on ottaa monivitamiini, joka sisältää kaikki. Omega-rasvahapot ovat myös hyödyllisiä ja löytyy eniten vitamiini ja luontaistuotekaupoista.