Tietoja käyttäminen D3-vitamiini Sleep

Jos olet kaivannut kunnon yöunet --- ja olet kokeillut serotoniinin, melatoniinin ja kaikki muut tonins turhaan --- you've luultavasti kuullut scuttlebutt : Lääkärit ja tutkijat ovat nyt touting calciferol, joka tunnetaan myös D3-vitamiinia, koska luonnollinen tapa saada johdonmukainen, laatu shuteye. Koska leviämisen, kuten Ambien, Lunesta ja Rozerem, joissa jokaisessa on sivuvaikutuksia ja mahdollisuuksia riippuvuuden, ei ole ihme yksinkertainen vitamiini on ansaita niin paljon huomiota. Mutta ennen kuin saat D3 kelkkaan, tullut valistunut kuluttaja niin saat enemmän kuin hyvät yöunet. Historia

oikeesti maatalousyhteisöissä, nukahtamisen jälkeen koko päivän istutus, huolenpitoa ja korjuu viljelmiä ei ollut kysymys. Mutta maailma on morphed planeetta aura työntäjät asiakirjaseurannalle perunoita, ja huolimatta ihmeellisen lääketieteen saavutukset olemme vähemmän terveitä kuin olimme muutaman sukupolven taaksepäin, kun pikaruokaa, stressiä ja saasteita olivat tuntemattomia. Kun kerran lasillinen lämmintä maitoa ja rauhoittava kylpy teki tempun, insomniacs siirryn lääkkeitä saada levätä he kaipaavat. Kunnes lääketieteen halkeamia koodi ja löytää laukaisee ihmiskehon, jonka avulla voit ajelehtia pois vaivattomasti kuin kissa, yrittää uusia ratkaisuja --- kuten D3 --- jatkossakin herättää huomiota ja dollareita.

Contemporary syyt ja vaikutukset Unettomuus

National Sleep Foundation tutkittu insomniacs vuonna 2002, 35 prosenttia osallistujista kertoi ongelmia nukkua joka yö vuosia. Kaikki kärsi nukahtamisvaikeuksia, toistuva valveen yöllä, tulee hälytys liian aikaisin ja herätä tunne hidas ja uupunut yhdistelmä these.While joissakin tapauksissa voi johtua stressiä, fyysistä terveyttä kysymyksiä, vaihdevuosien jälkeisen sivuvaikutuksia ja henkistä terveysongelmia laukaista muita. Pahimmillaan vaikutukset pitkän aikavälin unettomuus voi olla katastrofaaliset seuraukset. Esimerkiksi kuolleisuus vanhusten kärsivät unenpuute voi nopeuttaa kuolemaa peräti 400 prosenttia.
Paljonko Sleep Is Enough?

Kahdeksan tunnin sääntö, juurtunut kollektiiviseen tietoisuuteen, on tullut ilmapuntari, jonka avulla me päättää olemme hyvin levänneenä. Mutta tiedeyhteisön konsensus on, että et voi laittaa numeron yksilön nukkua vaatimus. Keskimäärin epidemiologisten tutkimusten päätellä, että seitsemän tuntia unta on optimaalinen, ja että tuntimäärä uneliaisuuden liittyy alhaisin kuolleisuus risk.That sanoi, unen tarve vähenee kuten ikä. Kuitenkin yksi asia on varma: jos itseni uupuneeksi, et ole yksin. Siksi lisäämällä D3-vitamiinia päivittäiseen hoito voisi tehdä eron elämänlaatua.
Miten D3-vitamiini vaikuttaa Human Body

vanavedessä /unirytmin- - kutsutaan vuorokausirytmiä --- on syvälle juurtunut biologinen osa meidän fysiologinen meikkiä. Ilman keinotekoisia häiriöitä, ihmiset heräävät auringon ja nukahtaa, kun se asettaa. Tämä vastaus tapahtuu seurauksena auringonvalo tunkeutuu ihon muodostaa calciferol tai D-vitamiinia Kun ajatellaan vain hyötyä luuston ja hampaiden terveyttä, tutkijat nyt huomaavat, että D3-vitamiini myös viestittää aivolisäke vapauttamaan kasvuhormoneja, ja se kannustaa nukkua tuottamalla Melatoniinin tasot tarpeeksi korkea käynnistämään slumber.Conversely, riittämätön määriä D-vitamiinia on linkitetty vähintään 17 syöpien, sydän, kohonnut verenpaine, aivohalvaus, autoimmuunisairaudet, diabetes, masennus, krooninen kipu, nivelrikko, osteoporoosi, lihasheikkous, sikiövaurioita ja parodontiitin. Uusimpien tieteellisten havaintojen vain korvike riittävää altistumista auringolle on 5000 yksikköä D3 päivittäin --- vastaa 50 lasillista maitoa tai 10 monivitamiineja.
Mikä annos on oikea määrä vitamiinia D3?

keskimäärin tiedemiehet suosittelevat sijoitettavaksi 4000 ja 5000 IU nestettä, joka on edullisempi kuin pillerit ja jauheet, D3-vitamiini putoaa kielen päivittäin ennen nukkumaanmenoa, koska haittavaikutuksia ei ole todettu näillä tasoilla. Kuitenkin kaikki tutkimukset varoittaa ottaen välillä 10000 ja 20000 IU, ja tutkijat suosittelevat, että ne otetaan suuria annoksia toimitettava määräajoin laboratoriotestit tehdä tiettyjä heidän kehonsa oikein käsittely vitamiini D3.Dark ihoinen insomniacs joutua ottamaan enemmän, ja jotkut harjoittajat määrätä suuremman annoksen D3 talvella kuromiseksi se, että ihmiset saavat vähemmän aurinkoa, että kausi. Kaikissa tapauksissa, sinun pitäisi nähdä lääkäriin välittömästi, jos koet negatiivinen reaktio, joka uskot voidaan liittää saanti D3-vitamiinia.
Kokeile Vitamin D3 omalla vastuullasi

Vietä aikaa internetissä ja huomaat sivuilla innostunut suosituksia kuluttajille bloggaaminen ihmeitä D3-vitamiinia, mutta lääkäri ja D-vitamiini neuvoston (linkki alla), voittoa tavoittelematon organisaatio sitoutunut tarkastelemaan tätä täydentää hyveitä , ovat parempia paikkoja kääntyä neuvoa. Nykypäivän lääketieteen konsensus --- että hallituksen väite siitä, että 200 IU päivässä D3-vitamiinia pitää sinut terveenä --- on jo epäilty, mutta jos olet nähnyt nousu ja lasku muiden trendikkäitä ravintolisiä, tiedät mitään asetetaan vuonna stone.Vitamin D3 ei ole teknisesti vitamiinia, se secosteroid hormoni, joka kohdistuu yli 2000 geeniä, joten sen lisäämistä vuorokaudessa voisi maksaa suuria dividends.If olet valmis tekemään mitä se tekee voittaa unettomuus, noudata yleiseksi ja ottaa 5000 IU päivässä kolmen kuukauden ajan, niin kysy lääkäriltäsi tehdä 25-hydroksi D-vitamiinin testi nähdä, miten kehosi reagoi. Sinun tavoitteena on pitää veren klo 50 ja 80 ng /ml (tai 125-200 nmol /L) ympäri vuoden.