Vitamiinit Healthy Hair & Nails

Terveet hiukset ja kynnet ovat ulkonäköön oikea ruokavalio. Toisaalta, on olemassa vitamiineja, jotka voivat tukea terveen hiusten ja kynsien. Nämä vitamiinit auttavat elimistöä moitteettomasti tuottaa terveitä hiukset ja kynnet. Vitamiinit eivät liity erityisesti hiusten ja kynsien kehitystä, mutta tukea immuunijärjestelmää taistelussa haitallisia vaikutuksia ympäristöön. Tämän seurauksena henkilö näyttää terveellisempää. Vitamiini

vitamiini on tunnettu edistää hyvää visio ja muodostaa ja ylläpitää terveitä kudoksia ja hampaat. Se tunnetaan myös retinoli (aktiivinen muoto A-vitamiini) ja karotenoidit. National Institute of Health (NIH) määrittelee karotenoideja "tumma väriaineita löytyy kasvi elintarvikkeita, jotka voivat muuttua vitamiinin muoto". Beetakaroteeni on yksi tyyppi karotenoideja ja antioksidantteja. Antioksidantit ovat tehokkaita taistelemaan haitallisia vaikutuksia ympäristöön auttamalla immuunijärjestelmää. Kun immuunijärjestelmä toimii tehokkaasti, se taistelee niitä sairauksia, jotka voivat aiheuttaa hauras hiusten ja kynsien. A-vitamiini ja beetakaroteeni löytyy elintarvikkeita, kuten munia, lihaa ja kalaa. Beetakaroteeni on porkkanat, kurpitsat ja greippi. Tummempi väri hedelmä tai vihannes, korkeampi beetakaroteeni sisältöä.
B-vitamiinia

B-vitamiini ei ole vain yksi vitamiinia. Se on sarja vitamiineja: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ja B12. B-vitamiini on usein nimitystä B-vitamiineja. B-vitamiineja tukea immuunijärjestelmää taistelussa sairauksia, antaa energiaa solut, ylläpitämään terveyttä hermoston ja ruoansulatuskanavan järjestelmiä. B-vitamiinia löytyy täysjyvätuotteita, kalaa, kanaa, papuja, hedelmiä ja jopa sieniä. Puute vitamiini B voi aiheuttaa hiustenlähtöä, ihottumaa ja jopa masennusta.
C-vitamiini

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka huuhtoo pois ruumiin. C-vitamiini on käytetty tehdä ihon, jänteiden ja nivelsiteiden. Kynnet pidetään ihoa, ja pitää kynnet vahva ja terve C-vitamiini pitäisi olla osa täydentää hoito. Hedelmät ja vihannekset sisältävät C-vitamiinia hedelmiä runsaasti C-vitamiinia sisältävät viinirypäleet, appelsiinit ja melonit. Parsakaali, bataatit ja vihreä paprika ovat vihanneksia, jotka sisältävät myös runsaasti C-vitamiinia
E-vitamiini

Samanlaisia ​​vitamiineja, B-ja C-, E-vitamiinia on myös antioksidantti, ja se auttaa myös immuunijärjestelmän taistelevat vaikutuksia vapaiden radikaalien. Mukaan 1993 julkaistu tutkimus "New England Journal of Medicine", oli "näyttöä merkitsevästi yhteydessä korkea-vitamiinin saanti E. .. ja pienempi sydänsairauksien riskiä." E-vitamiini on löydetty maissi, kasviöljy, pinaatti ja muita elintarvikkeita. Terveysvaikutukset E-vitamiinia tutkitaan edelleen, mutta pieninä annoksina se on todettu auttavan sydän.