Reference Guide for Vitamiinit

vitamiinilisän runsaasti ja hyvästä syystä. Vitamiinit ovat välttämättömiä elimistön toimimaan kunnolla. Lukuun ottamatta D-vitamiinia, elimistö ei pysty valmistamaan vitamiineja omasta. Helpoin tapa varmistaa, että saat tarpeeksi laaja kirjo vitamiineja on syömällä terveellistä, monipuolista ruokavaliota runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, tai ottamalla päivittäin monivitamiini (tai molemmat). B-ryhmän vitamiineja

B-vitamiineja voi olla hieman sekavaa, koska on niin monia, ja elimistö tarvitsee niitä kaikkia toimia tehokkaasti. B1-vitamiini, tai tiamiinin, on tärkeää kognitiivisia toimintoja kuten muistia. Se auttaa kääntää ruoka energiaa ja myös ylläpitää hermo kasvua. B2-vitamiini tai riboflaviini, tuet vapauttaa energiaa sekä avustaa kehon kasvua ja kehitystä. B2 tarvitaan myös kehon hormonit ja punasoluja. B3 tai niasiinia, sijansa yli 50 elintoimintojen, kuten valmistus hormonit, säännellään kolesteroli ja päästä eroon myrkkyjä. B5 tai pantoteenihappo, avustaa myös energia-aineenvaihduntaa, sekä hormonit, punasolujen ja tuottaa D-vitamiinin B6, tai pyridoksiini, toimii tuottaa proteiineja, entsyymejä ja hormoneja. Se voi auttaa suojautumaan sydänsairauksien. B7 tai biotiinia, on välttämätöntä energia-aineenvaihduntaa. B9, tai foolihapon, toimii estääkseen sikiövaurioita ja sydänsairauksia, sekä pelaa rooli solujen jakautumista ja kasvua. B12 tai kobalamiini, toimii myös aineenvaihduntaa ja punasoluja.
Vitamiinit C ja D

C-vitamiini on tunnettu kyvystään vahvistaa immuunijärjestelmää . Se voi myös estää harmaakaihia, diabetes, astma, aivohalvaus ja sydänsairauksia. Se tekee myös kollageenia, joka on sidekudos, joka omistaa kaikki osat kehon oikealle paikalleen. C-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa suojaamaan soluja vaurioilta. D-vitamiini on myös tärkeä, se auttaa pitämään luut lujina ja immuunijärjestelmän terveenä, ja se voi auttaa ehkäisemään syöpää. Kehosi voi luonnollisesti tehdä D-vitamiinia auringonvalosta. UV-valo muuttuu kolesterolin alle ihon D-vitamiinin
Vitamiinit, E-ja K

vitamiini on välttämätöntä teidän visio terveyttä ja immuunijärjestelmää . Se auttaa suojautumaan sydänsairauksien ja syövän tuhoamalla vapaita radikaaleja. A-vitamiini auttaa myös säilyttämään eheys luustolle ja hampaille. E-vitamiini toimii vitamiineja ja C suojella kehoasi vapaita radikaaleja vastaan. Se vahvistaa immuunijärjestelmää ja voi auttaa ehkäisemään tai hoitamaan diabeteksen, kuten neuropatia, ja munuaisvaivoja. K-vitamiini on tärkeä elimistön kykyä hyytyä verta. Se on rasvaliukoinen vitamiini, joka myös auttaa elimistöä käyttämään kalsiumia tehokkaasti ylläpitää luuston terveyttä. K-vitamiini puutos on harvinainen, mutta voi johtua pitkäaikainen suun antibioottien käyttö, maksan sairaus, tai syömällä hyvin pieniä määriä vihreitä vihanneksia.