Mitkä ruoka-aineet sisältävät B5-vitamiini ?

Lisää tieteellinen nimi B5-vitamiini - pantoteenihappo - johtuukreikan root , joulunäytelmä , joka tarkoittaa " kaikki " tai " jokainen . " Se on sopiva nimivitamiinia, joka on läsnä lähes jokaisessa ruoka ryhmä . Merkitys

B5-vitamiini pelaa useita tärkeitä rooleja . Joukossa: metabolizing hiilihydraatteja , proteiineja ja rasvoja sekä erittävät hormoneja , koska se tukeelisämunuaisten .
Muut edut

B5-vitamiini voi olla hyötyä taistelevat allergioita ja edistää tervettä ihoa , lihaksia ja hermoja .
Mistä se löytyy

B5 esiintyy luonnostaan ​​siipikarjan liha , maito , maapähkinä , lehtivihannekset , sieniä , täysjyvätuotteita ja banaaneja .
Muut lähteet

Muut ruokaa lähteitä B5 ovat vähärasvainen jogurtti , maissi , auringonkukansiemenet , vasikanmaksa , squash , parsakaalia ja mansikoita .
Warning

puute B5 voisi osoittaa läpierilaisia ​​oireita . Matala energiataso , yleinen väsymys ja heikkous voi olla merkkitarvitaan lisää B5 . Myös niveltulehdukset oireita japistelyä tai polttavajalat tai jalkojen saattaa myös ollamerkki B5 puutos . Koska B5 häviää helposti ruoanlaitossa ja jäädyttämistä , syödä korkea B5 elintarvikkeita niiden luonnollisessa , raaka muodossa , kun mahdollista .