Elintarvikkeiden korkea Vitiamin K

K-vitamiini on tärkeää, rasvaliukoisten ravinteiden että kun nautitaan klo asianmukaisen tason mahdollistaa kehon verenkierron toimimaan huippukunnossa. Usein kutsutaan anti-verenvuoto vitamiinia, K-vitamiinia tunnetaan parhaiten auttaa veren hyytyä kunnolla ja siten estää liiallisen verenvuodon. Tunnistaminen

korkeimmat pitoisuudet K-vitamiinia löytyy lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali, lehtikaalia ja salaattia. Se löytyy myös vihreitä vihanneksia kuten ruusukaali, parsakaali ja okra. Kohtuullisella tasolla K-vitamiinia löytyy avokadot, kiivi, linssit, kidneypapuja, artisokat, luumut ja herneet. Banaanit, porkkanat, viinirypäleet, omenat, tomaatit, mustikoita ja kaura sisältää vähemmän vitamiinia K. Vaikka ei tyypillinen lähde, K-vitamiinia voi löytyä myös lihavalmisteiden ruoholla syötettyä karjaa.
Edut

K-vitamiini on avaintekijä, kun se tulee veren hyytymisen. Tämä vitamiini ei ainoastaan ​​auttaa veren hyytymistä kunnolla, se myös auttaa pitämään verisuonet toimi kunnolla, mikä auttaa ehkäisemään sydän-ja verisuonitautien, kuten valtimoiden kovettuminen. Lisäksi K-vitamiini auttaa kehon absorboimaan kalsiumia, on todettu auttavan estämään osteoporoosin ja muut luun tiheyden ongelmia ja on jopa osoittanut syövän ominaisuuksia.
Huomioita

Lääkäri saattaa neuvoa sinua välttämään elintarvikkeiden korkea K-vitamiinia, jos sinulla on veren hyytymistä häiriö tai jos haluat verenohennuslääkkeitä. Jos et kuulu näihin luokkiin, kysy lääkäriltäsi tapoja rajoittaa K-vitamiinin saanti vaarantamatta muita ravitsemuksellisia tarpeita.
K-vitamiini ja naisten

K-vitamiini voi auttaa säädellä naisen kuukautiskierron virtauksen, varsinkin jos hänellä on krooninen ongelmia raskaita aikoja. Lisäksi K-vitamiini voi ehkäistä hemorrhaging vastasyntyneille, varsinkin jos äiti on määrätty antikoagulanttien raskauden aikana.
Varoitukset

Liian paljon K-vitamiinia voi aiheuttaa munuaisten ja maksaongelmia, ja mahdollisesti osuutta keltaisuus ja anemia vastasyntyneillä. Toisaalta, liian vähän K-vitamiinia voi edistää hemorrhaging ja sisäistä verenvuotoa.
Hallinnointi K-vitamiinia

K-vitamiini on usein imeytyy nopeasti ja karkottaa elin, joten se on tärkeää sisällyttää K-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden korkeintaan jauheet ja porrastaa nämä valinnat koko päivän. Esimerkiksi sisältävät hedelmiä runsaasti K-vitamiinia aamiaisen ja välipaloja, ja kuuluu salaatti vihreä lehtivihannekset päivällisellä.