Carb Vs. Vähärasvainen ruokavalio

Haluatko mennä ruokavalio, mutta sinulla on vaikeuksia erottaa triglyseridi-ja tyrannosaurus. Haluatko laihtua, mutta ei voi muistaa, jos sinun pitäisi laskea hiilihydraatteja tai kaloreita, ja eron hyvän ja huonon kolesterolin tekee niin paljon järkeä sinulle eron hyvän ja huonon kyljysbuffet. Rohkaistua. Harvard Medical School, Temple University ja Mayo Clinic ovat analysoineet, tehty kattavaa tutkimusta ja tiivistää kaksi suosittua ruokavalion suuntauksia tunnetaan vähähiilihydraattista ja vähärasvaista. Saatat löytää paras neuvo on vähemmän monimutkaista kuin odotit. Harvard 2004

kilpikonna ja jänis satu, kilpikonna osoitti, että hitaasti ja tasaisesti voittaa kilpailu. Vuonna 2004 artikkelin, Harvard Medical School Family Health Guide käyttänyt tätä analogisesti analyysi neljästä eri ruokavalion tutkimuksia. Harvardin asiantuntijat tiivistää tämän tutkimuksen vertaamalla vähärasvainen ja vähähiilihydraattista ruokavaliota sanomalla: "Jos laihtuminen oli sprintti, vähähiilihydraattista laihduttaminen voittaa kädet alas." He päteviä tämä lausunto lisäämällä, että "kahden ruokavalion päätyvät tasapeli vuoden kuluttua."
Temple University 2010

Gary D. Foster, PhD, Temple University ja tohtorin ja MD kollegansa raportoivat tuloksista niiden kahden vuoden vähähiilihydraattista vs. vähärasvainen ruokavalio tutkimusta. Vuonna 2010 Foster et al. totesi raportissaan näin: "Onnistunut laihtuminen voidaan saavuttaa joko vähärasvainen tai Vähähiilihydraattinen ruokavalio kun yhdessä käyttäytymiseen hoidon." Tällainen Behavioraalisesta viittaa koulutus ja motivoiva istuntoja.
Mayo Clinic 2010

lisääminen vähähiilihydraattista vs. vähärasvainen kiista, 2010 artikkeli julkaisi Mayo Clinic. Donald Hensrud, MD, otti kaasutin ja rasvan mukana pois painonlasku yhtälö, kun hän sanoi: "Tärkein tekijä liittyy laihtuminen ei ole vähärasvainen tai vähähiilihydraattista - se on kaloreita. Joko tyyppinen ruokavalio voisi laihduttavaan jos kalorien saanti on vähäistä. "
oikea ruokavalio sinulle
p Jos et vielä yrittää päättää, mikä ruokavalio on paras sinulle, tarkastella muita tekijöitä. Foster et ai. tarkasteltiin kolesteroli, luun tiheys, verenpaineen ja kehon rasvaa. He päättelivät, että sekä vähähiilihydraattista ja vähärasvainen ruokavalio, "kaikilla näillä aloilla muuttunut lähes identtisesti, paitsi että vähähiilihydraattista ryhmä, HDL-kolesteroli - kehon" hyvä "kolesteroli - olivat korkeammat kuin vähärasvainen ryhmä. " Mayo Clinic Diet kihlattu saanti terve hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja, joka johtaa alemman yhteensä kalorimäärää. Harvardin 2004 artikkeli antaa neuvoja vähähiilihydraattista vs. vähärasvainen ruokavalio keskustelun kokeilla. Katso, mikä toimii sinulle. Ja kaikin keinoin, treenata myös.