Vinkkejä Overeaters

Ylensyönti voi aiheuttaa nopea painonnousu ja muita vakavia terveydellisiä ongelmia. Ylikuumeneminen on vaikea tapana potkia. Joillekin ongelma voi olla riippuvuus kuten huumeita tai alkoholia. Jos olet usein humalahakuinen syöjä, on tärkeää toteuttaa positiivisia toimia muuttaa elämäsi ja ruokailutottumuksiaan. Ohita villitys ruokavalion

Villitys ruokavaliot ovat pikaratkaisua, ei ole pysyvä ratkaisu. Jos yrität elää poikkeuksellisen pieni määrä kaloreita tai leikata tiettyjä ruokia kokonaan, luultavasti onnistua vain muutaman päivän. Saatat löytää itsesi ylensyöntiä uudelleen. Sen sijaan, että etsivät välitön menestys, ottaa hitaasti ja vakain askelin syödä vähemmän. Yritä syödä useita aterioita päivässä, mutta tekevät ateriat paljon pienempiä kuin ateriat olet tällä hetkellä syö. Lisäksi, vaikka se on tärkeää syödä terveellistä, eivät poista itse koko ajan. Salli itsesi olla osa-kokoinen pala kakkua tai muita makunautintoja syntymäpäiväjuhlia ja muita tilaisuuksia. Makeiset ovat osa elämää, välttää niitä 100 prosenttia ajasta on epärealistinen.
Etsi Muut pistorasioiden tunteita
p Jos olet ahmiminen peitellä muita ongelmia elämässäsi, kohdata asioita päänsä ja löytää muita myönteisiä toimia vaihtaa ylensyöntiä. Jos syöt, koska olet yksinäinen, liittyä sosiaaliseen ryhmään tai ottaa luokan rikastamiseen luokassa Community College tehdä enemmän ystäviä. Jos olet tyytymätön oman uran ja syödä piilottaa kipua, alkaa puoli liiketoimintaa verkossa ja seurata unelmia.
Therapy

Etsi terapeutti. Prosessin saada terve voi olla vaikeaa kaikki omasta, varsinkin jos olet ollut ylensyöntiä pitkään. Terapeutti antaa sinulle luottamuksellisia paikka purkaa ja puhua kamppailuja. Se voi olla hyödyllistä työskennellä terapeutti, jos tiedät, että ylensyönti tottumukset alkoi sen jälkeen traumaattinen tapahtuma, kuten avioero, kuolema perheessä tai raiskauksen. Koulutettu mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua löytämään keinoja parantaa näitä haavoja ilman ruokaa.
Get Active

Ihmiset kaikista koot ja muodot täytyy pysyä terveenä ja aktiivisena. Vaikka olet ylipainoinen, koska pitkän aikavälin ahmiminen, sinun täytyy aloittaa liikkuvat. Jos olet täysin huonossa kunnossa, älä pelkää aloittaa pieni. Ottaa viiden minuutin kävelymatkan korttelin ympäri joka päivä ja vähitellen edetä pidempiä lenkkejä. Säännöllinen liikunta saa teidät paremmalla tuulella ja auttaa polttamaan kaloreita. Jos alkaa tulla tyytyväinen laihtuminen, kohotettuna mieliala estää sinua tulevaisuudessa ylensyöntiä, koska et halua pilata edistystä.