Miten lisätäkorkeusBox Jump

Box hyppääminen ontehokas tapa saada sykettä ylös ja vastaamaan sydän tai painonlasku tavoitteet . Lisäämiseksikorkeutta laatikko hypätä , sinun täytyy lisätämäärää räjähtävän työntövoimaa jalat voi käyttää . Työntövoimaa onsuurin voima jalat voi yltääyhden toistoa perusteella käyttäen 100 prosenttia valtaansa . Yksinkertaisesti sanottuna , se onjalkojen voimaa voi saavuttaa, kun annat kaikkesi sinulla on yksi laukaus . Asiat Tarvitset
Paino koulutus laitos
Lokikirja
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloitavoimaharjoittelun rykmentti teidän voimaharjoittelun laitos . Keskitylihaksia , jotka vaikuttavat laatikko hypätä -quadriceps , vasikka ja pakarat lihaksia . Mukaan Dr. Gabe Mirkin , suorittaa jalka painaa ja kyykky ovatparhaita harjoituksia lisätävahvuus jalkojen lihaksia ja antaa heilleräjähtävä työntövoimaa tarvitaan hyppäämiseen.
2

Tee näitä harjoituksia kolme kertaa viikossa kolmen toistoja joka kerta . Lisää painoa , jotta varmistetaan , että sitä saa esittää vain 10-15 toistoa käyttämällä oikeassa muodossa . Huomaa, miten paljon painoa aloitit nostamiseen , ja huomata mitään edistystä teet .
3

Recordkorkeutta enintään hypätä viikoittain . Säädä laatikko korkeus voi olla verrattavissa uuden enintään hypätä korkeutta .