Miten lopettaa itse Becoming Rasva ja Lazy

On helppo sortua tulla laiska. Laiskuutta päivittäisissä toiminnoissa voi johtaa yhä liikunnan puute. Liikunnan puute voi sitten johtaa ylipainoon ja jopa laiskuus. Pitää itsesi ylipainoa ja laiska, sinun täytyy ottaa ennaltaehkäisevä lähestymistapa ja alkaa työskennellä terveellisempään elämäntapaan ennen kuin näet vaikutukset lihavuuden ja laiskuus hiipiä sisään Koskaan ei ole liian aikaista saada jump-start on hyvä terveys. Ohjeet
1

päättää, mitä tärkeimmät tavoitteet ovat ja alkaa niiden ratkaisemiseksi. Älä ole huolissasi muita häiriötekijöitä. Jos sinulla on pitkä lista tavoitteita, saatat olla procrastinating niitä kaikkia, koska lista on liian ylivoimainen. Keskity vain yksi tai kaksi maalia nyt. Kun olet suorittanut nämä, tunnetta saavutus energisoi sinua ja on helpompi puuttua seuraavaan asioita listaasi.
2

Älä pommiin. Enemmän nukut, lazier olet todennäköisesti tullut, ja noidankehä, alttiimpia olet liika nukkuminen. Päätä kohtuullinen aika nousta ylös - etenkin viikonloppuisin - ja pysyä siinä. Kun kuulet aamulla hälytyksen, ei tavoitella torkkukytkin, vaan nouse ylös ja saada aamulla alkoi. Jos huomaat puuttuu energiaa myöhemmin päivällä, ottaa 20 minuutin torkut, jos haluat. Älä torkut yli 20 minuuttia. Muuten uhkaavat laskea takaisin omalle oversleeping kuvio.
3

Päätä, haluatko laihtua tai ylläpitää nykyisen painosi. Valitse liikuntalaji, että voit nauttia ja tehdä konkreettinen suunnitelma sen asentamiselle elämääsi.
4

liikuntaa säännöllisesti. Uinti, pyöräily, lenkkeily, hiihto, aerobinen tanssi ja kävely ovat vain osa toimintaa voit alkaa nauttia ja harjoittaa pitää itsesi kunnossa tai laihtua. Voit kuunnella musiikkia tai katsella televisiota, kun liikut viihdyttää itseäsi harjoittelun aikana. Sen ei tarvitse olla iskunkestävä toimintaa heti. Mene helppoa itsesi ja hitaasti lisätä kesto ja vahvuus harjoituksen. Sisällyttää harjoituksen rutiini osaksi päivittäistä elämää ja jopa pyrimme löytämään kunnon kaveri, jonka kanssa voit käyttää ja jakaa edistystä ja rohkaisua. Pidä kirjaa teidän edistymistä.
5

Järjestä ruokavaliota tarvittaessa. Lopettaa syömisen valmisruokia, jotka ovat runsaasti rasvaa, sokeria ja jalostettuja hiilihydraatteja. Älä overindulge roskaruokaa. Älä syö neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa, ellei se on hedelmä. Syö viisi vaille kuusi pientä ateriaa pitkin päivää energian ja välttää saada liian nälkäinen. On vihanneksia joka lounasta ja illallista, ja syödä hedelmiä ja vihanneksia aterioiden välillä välipaloja. Kiinni tästä hoito ja löytää terveellisiä elintarvikkeita, että nautit.