Alipainoinen: Miten lihoa Fast

On monia syitä, että henkilö voi olla alipainoinen, kuten terveysongelmia, huono ravinto tai yksinkertaisesti genetiikka. Vaikka jotkut ihmiset haluavat etsivät tällä tavalla, on monia muita, jotka pyrkivät nostamaan kehon painoa enemmän yleisellä tasolla. Tämä on mahdollista, mutta se vie suuria muutoksia oman ruokavalion ja kuntoisille. Ajan myötä on mahdollista laittaa terveellistä määriä rasvaa ja lihasmassaa. Ohjeet
1

Kasvata kaloreita tasaisesti, kunnes näet paino alkaa kasvaa. Aloita lisäämällä päivittäistä kaloreita 250 ja lisää sitten 250 päivässä, kunnes sinulla on tuloksia, jotka haluat.
2

syödä niin usein kuin voit, mukaan lukien pienet välipalat.

3

Lisäravinteet ruokavaliota nesteen kaloreita lähteistä kuten koko kevytmaitoa ja korkea kalori ravistelee.
4

Lisätä määrää rasvoja ja täysjyvätuotteita, että voit kuluttaa . Lisää öljyt ateriat ja juomat. Esimerkiksi pellavan siemenistä öljyä ravista lisää pähkinäinen maku ja lisää rasvan määrää ravista.
5

Ota ravintolisiä antaa kehon ylimääräisiä lähteitä ravitsemus. Hyödyllisiä lisäravinteet ovat omega-rasvahappo täydentää, kuitua, vitamiineja ja proteiinia jauhe.
6

Käytä säännöllinen voimaharjoittelu kasvattaa lihasmassaa. Lihas on painavampaa kuin rasva, joten näet paino kasvaa nopeammin, jos teet voimaharjoitusta säännöllisesti.
7

nauttia suosikki elintarvikkeita aina kun tunnet halua. Jos yrität lihoa, ei ole mitään syytä välttää elintarvikkeita, että rakastat.