Miten hillitä nälkä vaivaa

nälkää voi olla ärsyttävää, varsinkin jos yrität laihduttaa. Kehosi kertoo sinulle syö palan pizzaa, vaikka olet juuri syönyt ison aterian. Mukaan Health.com, joitakin asioita, jotka aiheuttavat yliaktiivinen ruokahalu ovat stressi ja hormonit. Kun kokee kipua nälästä, ohjata ruokahalua käyttämällä älykkäitä strategioita. Ohjeet
1

Syö aamiainen joka päivä. Mukaan Health.com, ihmiset, jotka syövät aamiaisen vie 100 vähemmän kaloreita koko päivän. Jos et pysty syömään paljon aamulla, syödä pieni pala hedelmää tai mysliä baari ja on pieni välipala ennen lounasta.
2

Syö oikea välipaloja. Naposteltavaa, kuten mansikat, parsakaali ja bataatit, se tukahduttaa nälkää. Tällaiset vähäkalorisia välipaloja auttaa sinua tuntemaan enemmän tyytyväisiä kuin syöminen sirut ennen ateriaa.
3

Älä hengitys harjoituksia. Jos olet stressaantunut jotain, elimistö kehittää vastustuskykyä leptiini, hormoni, joka auttaa sinua tuntemaan täynnä. Aloita hengitys harjoituksia, laskea viiteen, kun hengität ulos. Sitten, laske viiteen jälleen hengittää täysin. Toista vaiheet viisi minuuttia.
4

Juo enemmän vettä. Vesi on sekä terveellistä ja täyttö. Joskus luulet olet nälkäinen, kun janon. Ennen kuin napata jotain syötävää, juo lasi vettä ja katso, jos nälkä laantuu.
5

Trick kehosi ottamalla lemu vanilja, jos olet himo jotain makeaa. Mukaan Health.com, "luontainen makeus vanilja lähettää neuropeptidien eräänlainen aistien ylikuormitus, että tyhmät sinut tunne kuin olet tyytyväinen makealle." Vanilla vartalovoide tai ote toimii tätä tarkoitusta varten.
6

Tekemänne tehosekoitin ja tehdä smoothie. Yhdistäminen kasvaa Annoskoko lisäämällä ilmaa, mutta ei kaloreita. Pidit mansikka, ananas, banaani tai vadelma, on monia makuja voit valita tehdessäsi smoothie.