Miten lihoaFight

Lihoo taisteluun ei ehkä ole niin yksinkertaista kuin miltä se näyttää . Ei vain sinun täytyy pitää kunnossa , sinun täytyy syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti rasvaa , mutta myös runsaasti ravinteita . On oltavanousu ravinnon , muttaruoka on myös ravitsevaa . Et halua lihoa sairaalloisen ja tehdä vahinkoa kehon , varsinkin jos oleturheilija . Sinun täytyy syödä enemmän kaloreita kuin kulutat joka päivä saadakseen lisää painoa . Ohjeet
1

Syö ravitsevia elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti energiaa . Näitä voivat olla koko jyvä leivissä , vähärasvaista punaista lihaa , kalaa , papuja tai vihanneksia, kuten avokadot ja perunat . Sisällyttää myös sydämen terveellisiä öljyjä , kuten oliiviöljyä ruoan hoito .
2

Lisätälämpöarvo ateriat . Tämä voi tarkoittaa lisäämällä ylimääräisiä ravitsemuksellisia elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti rasvaa , kuten avokadot voileipiä , täysmaitoa teidän perunamuusia tai vähärasvaista lihaa omaan tomaattikastikkeessa .
3

Eat johdonmukaisesti ja älä jätä aterioita . Yritä syödä vähintään kolme täyttä ateriaa päivässä , välipaloja välillä . Myös lisätä annoskoko . Tämä lisää kalorien saanti . Älä kuitenkaan jatkaa syömistä jos olet täynnä . Ylensyönti voi olla haitallista .
4

Liikunta painoilla johdonmukaisesti . Koska et ole keskittynyt laihdutus , harjoitusohjelma ei pyörivätsydän rutiinia .