Mitkä ovat kaksi tekijää, jotka auttavat määrittämään kuinka paljon sinun pitäisi painaa?

Määrittäminen ihannepainon liittyy kehon mitat, riskitekijät ja kehon runkokoko. Kaksi tärkeää ja voimassa keinoja selvittää, kuinka paljon sinun pitäisi punnita ovat BMI pisteet ja vyötärön-to-hip ratio. Laskettaessa nämä tekijät voivat auttaa sinua saavuttamaan haluttu paino. Body Mass Index

painoindeksi (BMI) mitataan määrän rasvaa henkilö on. BMI laskelmat edellyttävät pituus, paino ja ikä, ja ne eivät vaikuta rungosta tai sukupuoli. Määritettäessä ihannepainon käyttämällä BMI laskelmat, Center for Disease Control raportoi, että terve BMI on välillä 18,5 ja 24,9. Vähempään kuin 18,5 pidetään alipainoisia, ja mitään suurempaa kuin 24,9 pidetään ylipainoisia.
Vyötärö-to-hip ratio

luotettava tapa selvittää ihannepainon paino ja lihavuus riskitekijät on arvioimalla yksilön vyötärö-to-hip ratio. Tämä edellyttää jakamalla kokonaismäärä tuumaa vyötärölle, jonka kokonaismäärä tuumaa vyötärölle. Naisille, suhde 0,8 tai vähemmän pidetään terveellistä, mutta suhde 0,95 tai vähemmän pidetään terveellistä miehille. Arvioimalla vyötärö-to-hip ratio, yksilö voi määrittää hänen ihannepainon vähentää riskitekijöitä taudin ja lihavuus. Tämä johtuu siitä, että vatsa rasvaa on vaarallisempaa kuin rasvaa säilyttää muissa kehon alueille, ja saavuttaa terve vyötärö-to-hip ratio on todennäköisesti tuoda sinut terve, ihannepainon mukaan MSNBC.


luotettavuus BMI

Vaikka BMI pisteet on pätevä tapa määrittää kehon koostumus, se ei ehkä toimi niin hyvin joillekin ihmisille. Tämä johtuu siitä, että BMI pisteet voi yliarvioida rasvaa ihmisiä, jotka ovat athletically rakennettu, koska lihas painaa enemmän kuin rasva. Se voi myös aliarvioida rasvaa vanhuksia ja niitä, joilla on alhaisempi määrä lihasmassaa.
Muut tekijät

Muita tekijöitä, jotka auttavat määrittämään ihannepainon kuuluvat kehon runko, sukupuoli, pituus ja muita riskitekijöitä taudin ja lihavuus. Käyttämällä yhdistelmä kaikki nämä tekijät voivat varmemmin auttaa määrittämään ihannepainon. Jos olet epävarma ihannepainon kehon tyyppi, ota yhteyttä säännöllisesti lääkärin määrittää, mitä paino sopii sinulle parhaiten.