Ruokavalion saavuttaminen Six-Pack

Jotta himoitun vielä vaikeasti tasainen abs tai "six pack", se on tavallista tehdä harjoituksia, jotka vahvistavat näitä lihaksia kuten situps, rutistuksia ja kapteenin tuolin jalka nostaa. Mutta on myös joukko elintarvikkeita voi syödä päivittäin auttaa sinua saamaan seksikäs puolivälissä drift. Ruokavalion saavuttaminen Six-Pack Abs

Haluat keskittyä elintarvikkeita, jotka auttavat tavoite, kuten antioksidantteja lisätä oman abs rutiini tehokkuutta ja proteiinia ylläpitää tervettä aineenvaihduntaa. Mantelit ovat täynnä antioksidantteja, proteiinia, kuitua ja E-vitamiinia Nämä pähkinät ovat hyvä lähde magnesiumia, mineraali elimistö tarvitsee tuottaa energiaa, rakentaa ja ylläpitää lihaskudosta, ja säädellä verensokeria. Munat ovat terveellinen tapa pysyä teidän ruokavalio radalla - mukaan tutkimuksessa Pennington Biomedical Research Center, syötiin joka munat aamulla tuntui vähemmän nälkäinen koko päivän kuin he tekivät, kun he olivat aamiaisen, joka koostuu monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten rinkeleitä.
Omena päivässä pitää Flab Away

Omenat sisältävät antioksidantteja sekä kuitua, joka voi auttaa sinua pysymään ruokavalio tarjoamalla satiation ilman tyhjiä kaloreita . Elisa Zied, RD, kirjoittaja "Mitä voin syödä?" sanoo, "iso omena on 5 g kuitua, mutta se on myös lähes 85 prosenttia vettä, joka auttaa sinua tuntemaan täynnä." Soija on myös hyvä kuidun lähde. Kokeile eväs kuiva-paahdettu soija, tai lisätä kuoritut edamame osaksi keittoihin. Voit myös saada soija muodossa maitoa ja tofu. Kuitu voi aiheuttaa turvotusta, joka aluksi saattaa tuntua kielteisesti tavoitteesi, mutta kun järjestelmä tottuu, pitkän aikavälin hyödyt potkia ja turvotus häviävät.
Leafy Vihreät

vihreä lehtivihannekset ovat hyvä kalsiumin lähde, joka on tärkeä ainesosa lihasten supistumisen, ja voi auttaa ladata liikuntaa. Lehtikaalia, pinaattia ja sinappi vihreät kaikilla on syöpää taistelevat ominaisuuksia sekä - mutta se on heidän alhainen kaloreita - 1 kuppi pinaatti on 40 kaloria - jotka auttavat pitämään vyötärölinja hoikka.

Muut Elintarvikkeet Kokeile

Rasvainen kala kuten lohi, tonnikala ja makrilli ovat erinomainen omega-3 rasvahappoja, terveellisiä rasvoja, jotka voivat edistää rasvan palamista lisäämällä aineenvaihduntaa tehokkuutta. Kvinoa on täysjyväviljaa, joka ylpeilee 5 g kuitua 11 g proteiinia per puoli kuppi. Ja bakteereita monissa jogurttia auttaa ylläpitämään tervettä ruoansulatuskanavan, edistää harvemmin kaasu, turvotus ja ummetus - jotka molemmat voivat tehdä vatsasi näyttäisivät suuremmilta.