Veden poisto Menetelmät

Turvotus ja nesteen kertyminen on yleinen ongelma, että vaikutukset monet ihmiset, iästä tai sukupuolesta. Vedenpidätyskyvyn voi johtua useita asioita, kuten elektrolyytti epätasapaino, kuivuminen, yli-kulutus aineita, kuten natrium-, kofeiini, ja alkoholi, ja ruokavalion muutokset. On tärkeää ymmärtää, että veden säilyttäminen on väliaikainen ja helppo korjata ongelman. Kuitenkin ratkaisut saattavat olla hieman yllättävä. Juo vettä

Juomavesi, yllättäen, on nro 1 ratkaisu nesteen kertyminen ja turvotus ongelmia. Juomavesi auttaa kehon huuhtele myrkkyjä ja vapauttaa ylimääräistä painoa soluista. Keho sitoo vettä sen soluissa nestehukan välttämiseksi ja suojaa epätasapaino elektrolyyttejä ja natriumia. Siksi, kun juot tarpeeksi vettä, keho vapautuu vettä soluista ja turvotus vähenee. Asiantuntijat ehdottavat, että juominen 60 to120 oz. vettä päivässä on terveellinen tapa vähentää veden paino ja huuhtele myrkkyjä soluista.
Vältä toksiinit

myrkkyjä tiettyjä ruokia ja aineita aiheuttaa turvotusta lisäämällä Ongelma esitetty 1 §. Esimerkiksi, alkoholi kuivattaa elimistössä aiheuttaen solujen kiinni ylimääräistä vettä ja siksi paisunut elin. Liikaa alkoholia ilman tarpeeksi vettä aiheuttaa kädet, vatsa, jalat, nilkat, ja jopa kasvot turpoavat. Kuten alkoholi-, natrium-rikas elintarvikkeita, savukkeita ja puhdistetut sokerit ja jauhot voivat aiheuttaa turvotusta. Voit vähentää veden säilyttäminen, välttää näitä elintarvikkeita, aineita tai rajoittaa niitä niin paljon kuin mahdollista.
Hiilihydraatit ja Vedenpidätyskyvyn

Monille, hiilihydraatti-rikas elintarvikkeita aiheuttaa elimistössä pitää ylimääräistä veden painosta. Elintarvikkeita, kuten leipää, keksejä, virvoitusjuomien, makeisten, leivonnaisten ja muiden carb-kuormattuna kohtelee voi tuottaa nesteen kertymistä elimistöön ja aiheuttaa lihasten pitää ylimääräistä vettä. Kiinni terveellisen ruokavalion proteiinien, täysjyvätuotteita ja terveellisiä rasvoja voi auttaa pitämään kehon tasapainossa ja välttää tarpeetonta tilalla vettä soluihin. Antioksidantit ja vesi-rikas elintarvikkeita, kuten lehtivihreästä, kurkut, tomaatit ja muut vihannekset ovat myös sanottu vähentää nesteen kertymistä ne toimittavat runsaasti vettä kehossa.
Healthy Sleep ja säännöllinen liikunta

Riittävä uni ja säännöllinen liikunta ovat kaksi tapoja vähentää turvotusta ja nesteen kertymistä. Uni auttaa kehon palauttaa lihaksia ja vähentää turvotusta ihon, kasvot ja silmät. Samoin liikunta auttaa kehon ajaa ulos myrkkyjä kautta hiki ja rakentaa tervettä lihasmassaa joka pitää aineenvaihduntaa revved. Nämä prosessit, yhdessä, pitää kehon metaboloivien ruokaa kunnolla ja punoitus myrkkyjä. Kertaus, vähentää nesteen ja veden paino on yksinkertainen, jos et noudata helppoja ohjeita kohti terveyttä. Nämä vaiheet ovat juomavettä, liikuntaa, syö terveellistä antioksidantteja runsaasti tuotteita ja vihanneksia, ja saada riittävästi unta. Vähennä alkoholin, tupakan, puhdistetut jauhot ja sokerit ja muut toksiinia kuormattuna elintarvikkeita ja aineita. Näitä ohjeita auttaa kehoasi huuhtele myrkkyjä ja vapauttamaan ylimääräistä veden painosta.