Miten seurata kehon mitat

Katselu numeroa asteikolla mennä alas voi olla palkitsevaa, mutta se ei ole ainoa indikaattori pitää silmällä kun mitataan oman terveyden ja kunnon. Ottaen kehon mittauksia kuukausittain näyttää sekä laihtuminen ja lihasten voitto. Vaikka numeroa asteikolla ei liiku, vartalon mittoja voi kertoa on edistytty. Asiat Tarvitset
Notebook
Pen
Mittanauha
Näytä lisää Ohjeet
1

ostaa kannettava voidaan käyttää vain tallennuksen kehon mitat. Ensimmäisellä sivulla, kirjoita päivämäärä ensimmäisen mittauksen. Sitten kirjoittaa rinnassa, hauis, vyötärö, lantio ja reidet, jokainen omalla rivillään. Ohita linja sanojen väliin tehdä lista helpompi lukea.
2

Wrap mittanauha rintaasi, jossa mittaus luet ulospäin. Mittanauha kiertää täysillä osa rintaa. Tasoita mittanauha ihoa vasten saada tarkka lukema. Kirjoita numero muistikirjan.
3

Kääri mittanauha ympärillä bicep. Bicep sijaitsee välissä olkapään ja kyynärpään. Kirjoita tämä numero muistiin vihkoon.
4

Mittaa vyötärön seuraava - aloittaa noin tuuman yläpuolella navasta. Seiso normaalia ottaen mittausta (älä hengitä tai hengittää syvään). Kirjoita numero muistikirjan.
5

Seiso jalat yhdessä, ja kääri mittanauha lantiota. Lantiolla sijaitsevat samalla tasolla kuin suurin osa pakarat. Kirjoita mittaus muistikirjan.
6

Seiso jalat toisistaan ​​hieman. Kääri mittanauha ympärillä vasen reisi paksuin osa. Kirjoita "L" muistikirjan, reiden linja, ja tallentaa mittauksen. Kääri mittanauha ympärillä oikea reisi. Kirjoita "R" reiden linja ja tallentaa oikea reisi: n mittaus.
7

Odota kuusi-kahdeksanviikkoa ennen mittauksia uudelleen. Avaa kannettavan toiselle sivulle ja kirjoita päivämäärä seuraavaan mittaukseen päälle sivun. Merkitse linjat sama kuin teit ensimmäisellä sivulla ja ottamaan tarvittavat mitat.