Miten löytää Kuinka paljon painoa I Should Be

Yksi henkilön ihannepainon on erilainen kuin toisen henkilön ihannepaino. Ensin pitäisi määrittää, jos tunnen itseni terveeksi teidän nykyinen paino. Jos painat liian paljon tai liian vähän, saatat olla vaarassa terveysongelmia ja tuntea sluggish.There olemassa useita tapoja, miten paljon sinun pitäisi punnita. Voit aloittaa sinun pitäisi tietää oman painon. Napata laajuuden ja punnita itse, joten voit asettaa realistinen tavoite joko saada tai menettää paino. Asiat Tarvitset
Scale
Mittanauha tai hallitsija
Calculator
Näytä lisää Ohjeet
1

Käytä Body Mass Index (BMI) menetelmällä. Se on yleisin mittaus henkilön ihanteellinen paino. BMI on paino verrattuna pituuteen. Voit selvittää BMI, käyttää laskinta ja moninkertaistaa paino 703. Sitten jakaa summan teidän korkeus tuumaa. BMI on alle 18,5 tarkoittaa, että olet alipainoinen. BMI on välillä 18,5 ja 25 on ihanteellinen. BMI 25 ja 30 on luokiteltu ylipainoinen. Lopuksi BMI yli 30 pidetään lihavia, mukaan American Heart Association.
2

Käytä vyötärö-to-hip ratio. Tämä on matka kehällä vyötärön yläpuolella navasta, kuin lantio. Laskea, taivuta kyynärvarren ylöspäin klo 90 asteen kulmassa. Pidä sormet suorassa ja käännä sisäpuolelle ranteen vaaka kohti kehoa. Aseta kyynärpää yksi lantion luut niin, että peukalon ja etusormen kietoa vyötärön muille luun. Käyttäen mittanauha tai hallitsija, mitata alueella vain navasta, tunnetaan vyötärö. Sitten mitataan väli Sarvennaiset. Mittaus lonkat jaettuna mittaamalla vyötärön on vyötärö-to-lantio-suhde. Henkilöt, joilla on alle 0,8 vyötärö-to-hip ratio on alhainen riski sydän-ja terveysongelmia. Henkilöt, joilla on 0,8-0,99 on kohtalainen riski sydän terveysongelmia. Henkilöt, joilla on yksi tai yli on suuri riski sydän terveysongelmia, mukaan Marylandin yliopiston.
3

Consult pituus ja paino kaavioita luonut Metropolitan Life Insurance Company taulukot voi myös auttaa määrittämään ihannepainon. Nämä kartat otetaan huomioon myös kehyksen. Nämä kartat löytyvät verkosta tai lääkärin vastaanotolla, auttaa määrittämään, kuinka paljon sinun pitäisi punnita.
4

Selvitä laiha paino tai painon ilman rasvaa, toinen tapa löytää ihannepainon. Tämä on mittaus kaikki kehon elinten, luun ja lihakset. Laskettu paino rasvaa kertomalla koko kehon paino kerrottuna kehon rasvaprosentti (BMI). Vähennä koko kehon painoa painon rasvaa (BMI). Tämä on sama oman kehon rasvattomaan massaan.