Miten hallita Paino lapset

Lapset, jotka kamppailevat painonnousu on vakavia terveysongelmia, kuten tyypin II diabetes, uniapnea, lihavuus ja korkea verenpaine. Jos olet perehtynyt miten hallita lapsen painon, voit auttaa häntä voittamaan tämän haasteen. Tekemällä muutamia muutoksia voi tehdä merkittävää eroa. Terveellisten ruokailutottumusten ei vain pitää lapsen painon alas, mutta voi myös johtaa eliniän terveellisiä valintoja. Ohjeet
1

Vaadi, että lapsesi syö aamiaista joka aamu. Lapset, jotka jättävät aamiaisen tapana tehdä enemmän eväs koko päivän, joka johtaa painonnousuun. Valmista aamiainen, joka sisältää vähintään kolme viidestä elintarvikkeiden ryhmät. Pidä koko jyvä vilja pakkauksissa ja aamiainen baareja käsillä aamiainen että pitää syödä liikkeellä.
2

Eroon roskaruokaa ja korvata sen terveellisiä välipaloja. Poistaa kaikki sokeripitoiset juomat, keksit, kakut ja karkkia ja korvata ne hedelmät, pähkinät, jyvät ja string juustoa. Kun eroon epäterveellisten välipalojen, lapset jää vain terveellisiä vaihtoehtoja.
3

Pack terveellisiä lounaita, jotka edustavat elintarvikkeiden pyramidin. Kouluruokailu ei aina sisällyttää terveellisin valintoja. Helpoin tapa seurata saanti on pakata lounas, joka sisältää yksi annos kustakin osasta ruoka opas pyramidi. Kohtelee kuten evästeitä tai cupcakes tulee pakata vain erityisissä tilaisuuksissa.
4

hillitä syöminen television ääressä. Vaadi, että ateriat syödään pöydässä perheen. Syöminen aterioita yhdessä kannustaa keskusteluun, joka kannustaa lapsia syömään hitaammin. Syöminen hitaasti estää ylensyöntiä, että se antaa aivojen mahdollisuuden kuroa kiinni vatsan toimintaa.
5

Kasvata lapsesi liikuntaa. Lasten tulisi käyttää vähintään tunnin päivässä harjoittaa liikuntaa. Kannusta isompien lasten olla mukana urheilussa, että he nauttivat eniten. Antaa nuorempien lasten leluilla, jotka kannustavat liikettä kuten pallot, hypätä köydet ja polkupyöriä.
6

Aseta nukkumaanmenoa. Unen puute voi johtaa keskittymiskyvyn puute sekä painonnousua. Aseta aika, jonka avulla lapset nukkumaan vähintään 10 tuntia joka yö.
7

hyvää esimerkkiä seuraamalla ohjeita, jotka olet asettanut lapsille. Lapset oppivat peili käyttäytymistä sekä ruokailutottumuksiaan. Osoittamalla heille, että noudatat oppaan että asetat ne auttavat vahvistamaan terveellisen ruokavalion merkitys valintoja.