Miten välttää vatsa Bloat

Belly paisunut johtuu eri syistä ja ei voi vain katsoa ruma, mutta myös tuntuu epämukavalta. Tietyt ruoat ja juomat, sekä joitakin yleisiä syöminen ja juominen voi aiheuttaa vatsa paisunut. Jotkut sairaudet voivat myös olla seurausta vatsa paisunut. Rajoittamalla tai poistamalla tiettyjä elintarvikkeita voi auttaa vähentämään kuinka usein koet vatsa paisunut. Ohjeet
1 Pavut ovat yksi hiilihydraatin tyyppi ruokaa, joka aiheuttaa turvotusta.

Vähennä hiilihydraatteja syöt joka päivä. Lihakset liika hiilihydraatteja polttoaineena voidaan käyttää myöhemmin. Kuitenkin jokainen gramma hiilihydraatteja varastoida, kolme grammaa vettä varastoidaan sen kanssa. Tämä voi aiheuttaa ylimääräisen nesteen kertymistä elimistöön ja aiheuttaa vatsa paisunut. Ellet ole erittäin aktiivinen, sinun ei tarvitse varastoida suuria määriä hiilihydraatteja järjestelmään. Vähennä hiilihydraatteja syöt ja menetät ylimääräisen veden kertyminen ja välttää vatsa pullistua.
2 Syöminen liikaa raakoja vihanneksia voi aiheuttaa kaasun ja vatsa paisunut.

Rajoita raakoja kasviksia syöt yhdeltä istumalta. Raaka vihannekset ovat ihania lähteitä ravitsemus, mutta liian paljon yhdessä päivässä voi aiheuttaa kaasun ja turvotus. Mukaan Mayo Clinic, suuria määriä näitä korkean fiber elintarvikkeet kestää kauan sulatella ja voi aiheuttaa vatsa paisunut. Yritä syödä pieniä määriä raakoja vihanneksia kerralla tai valita keitettyjä vihanneksia sijaan.
3

Vältä sokeria alkoholit, joita käytetään monissa elintarvikkeissa sokerin korvikkeena. Mukaan Yale-New Haven Hospital, sokerialkoholit tiedetään aiheuttavan kaasun ja turvotus, koska ne on vaikea sulattaa. Sokerialkoholeja käytetään monissa jalostettuja elintarvikkeita, virvoitusjuomia, hedelmämehuja, karkkia, purkkaa ja jopa hammastahna ja suuvesi. Ne ovat myös joissakin ruoka merkintä "sokeriton." Sokerialkoholeja tunnetaan useita nimiä, kuten sorbitoli, mannitoli, ksylitoli, isomalti, laktitoli, maltitoli ja hydratut tärkkelyshydrolysaatit (HSH).
4 Siemaillen juomia pillin läpi voi aiheuttaa vatsa paisunut.

Ole tietoinen asioista, jotka aiheuttavat sinulle nielemään liikaa ilmaa. Nielemisen ilmaa tietyistä tavoista tai toimet voivat aiheuttaa liikaa ilmaa mahassa ja aiheuttaa turvotusta. Juominen pillin läpi, puhuu syödessään, purukumi, imevät karkkia ja tupakointi voi aiheuttaa voit niellä liikaa ilmaa. Ihmiset, jotka ovat happamat röyhtäykset tai refluksitauti (GERD) voi myös niellä usein pitää varmuuskopioida happoa tulossa ylös ruokatorveen. Yritä rajoittaa asioita, jotka aiheuttavat voit niellä ilmaa ja keskustele lääkärisi kanssa lääkityksen hoitoon happamat röyhtäykset tai GERD.
5 Liian paljon paistettua ruokaa voi aiheuttaa kaasun ja vatsa paisunut.

Ohita rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia. Elintarvikkeita, jotka ovat paistettu tai rasvainen kestää kauemmin ruoansulatuskanavan käsitellä ja aiheuttaa voit tuntea koko ja paisunut. Sen sijaan, syödä elintarvikkeita, jotka ovat paistettu, paistettua, keitettyä tai grillattua.
6

Varmista, että turvotus ei ole seurausta edellytykset, kuten keliakia, ärtyvän suolen oireyhtymä, laktoosi-intoleranssi tai ruoansulatuskanavan infektio tai tukos. Jos olet ollut katsella ruokavaliota ja turvotus ja kaasun jatkuu, ota yhteyttä lääkäriin.