Miten mitata jos olet päärynä-omena muotoinen

Lääkärit ja ravitsemusterapeutit luokitella eri vartalotyypeille niiden muodon. Apple laitoksen tyyppi on paksuin keskellä, aivan kuten hedelmiä. Joku päärynä laitoksen tyyppi on enemmän painoarvoa vyötärön alapuolelle koko lantion, reisien ja pakaroiden. Voit ehkä löytää kehossasi peilistä, mutta laskettaessa vyötärön-to-hip ratio antaa sinulle tarkemman mitata, kuinka omenanmuotoisia tai päärynän muotoinen olet. Kehon tyyppi ei juuri vaikuta muoti valintoja. Mukaan 2007 tutkimuksessa University of Texas Southwestern Medical Center, vyötärö-to-hip suhde voi olla ennustaa sydän-ja verisuonitauteihin kuin koko painoindeksi. Mayo Clinic kuvaa omena muoto on yksi oire metabolinen oireyhtymä, kokoelma oireita, jotka myös korkea verenpaine ja insuliiniresistenssi. Asiat Tarvitset
Kokovartalopeili
Mittanauha
Pencil
Calculator (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
Mittaus
1

riisua oman tason mukavuutta ja tutkia pohdinnan kokovartalopeili. Jos kannat ylimääräistä painoa, saatat jo nähdä kehon tyyppi ennen mitata. Jos sinulla on keskimääräinen tai hoikka rakentaa, et voi löytää kehon tyyppi kuin ilmeiset.
2 Etsi luonnollinen vyötärön ja tarkin laskelmia.

Taivuta hieman oikealle tai vasemmalle, kun edessä peilin paikantaa luonnon vyötärölinja. Jos ihosi rypyt määrittää oman luonnollisen vyötärön. Jos kehosi ei muodosta rypistää kun taivuta harkita kapeimmillaan kuin elimistön oma vyötärö. Voit myös käyttää oman navan ohjenuorana ja löytää oman luonnollisen vyötärön tuuman tai kaksi sen yläpuolella.
3

Seiso suorassa ja mittaa ympärysmitan luonnollisen vyötärön kanssa mittanauha käyttäen peili että pidät nauha samansuuntainen lattian saada tarkan mittauksen. Mittaa pitämättä suuri hengenvetoon tai vetämällä vatsaa tasainen, sillä näitä pyrkimyksiä vääristää tuloksia. Tallentaa vyötärönympärys.
4 Your laajin hip ympärysmitta osuu tyypillisesti lähellä keskellä pakarat.

Mittaa lantion laajimmillaan ympärysmitta. Jos huomaat, että yli vatsan rasvaa tulee osa hip mittaus, nojata eteenpäin siirtää vatsa rasvaa pois tieltä ja asema mittanauha ennen pysyvän suoraan jälleen saada luonnollinen mittaus lantiolla yksin. Kirjattava nämä hip mittaus.
Laskeminen ja tulkinta
5

Jaa vyötärön mittaus lantion mittaus saapua vyötärö-to-hip ratio. Saatat löytää laskin kätevä saada nopeammin, tarkempi tulos.
6

Käytä numeron määritellä oman muodon kuin omena tai päärynä. Jos saatu lukuarvo on pienempi kuin yksi, vyötärön on kapeampi kuin lantio ja olet muotoinen päärynä. Osinkoa enemmän kuin yksi tarkoittaa vatsa on leveämpi lantio, jolloin omena muoto.
7

Vertaa tulostasi optimaalisen tuloksen. Centers for Disease Control and Prevention pitää vyötärö-to-hip ratio 0,9 tai pienempi turvallista kynnystä mies ja tulos pienempi kuin 0,8 ihanteellinen nainen. Miehet ja naiset, joiden määrä on suurempi kuin yksi, on suurempi riski sairastua lihavuuteen liittyvien sairauksien, mukaan CDC.