Kuinka hukata Tuumaa In Your vyötärö

Se voi olla turhauttavaa nähdä summan kasvavan noin keskivartalon kun paikka on muutama kilo. Voit myös vahingoittaa terveyttä lisäämällä painoindeksi eli BMI. Centers for Disease Control and Prevention toteaa, että kasvu BMI voi nostaa riskiä sairauksien ja vaivojen liittyvät lihavuuteen, kuten kohonnut verenpaine tai tyypin 2 diabetes. Voit menettää tuumaa tai enemmän vyötäröllä ja kasvattaa samalla luottamusta koko kehosi sisällyttämällä erilaisia ​​elintapojen muutoksia. Asiat Tarvitset
ruokapäiväkirjaa
Näytä lisää Ohjeet
1

Muuta tapaa syöt. Keskity osan valvontaa ja syö pienempiä aterioita useammin koko päivän pitää aineenvaihduntaa käynnissä. Aloita syö aamiaista, jos et yleensä voidakseen käynnistää aineenvaihduntaa aamulla. Seurata ruoan saanti päivittäin käyttäen ruokapäiväkirjaa tallentaa kalorien tarpeisiin sekä määritellään, mitä elintarvikkeita työtä ja eivät toimi oman ruokavalion.
2

Valitse terveellisempiä elintarvikkeita. Keskittyä syömiseen vähärasvaista lihaa, kuten kanaa ja kalaa, hedelmiä, vihanneksia, ja matalan glykeemisen hiilihydraatteja.
3

lisäys toiminnan tasolla. Katsella vähemmän televisiota, koska ihmiset usein välipala katsellen putkeen. Pidättäytymään yli-alkoholia, joka voi lisätä turhia kaloreita teidän ruokavalio ja hidastaa kehitystä. Alkaa olla aktiivinen ja alkaa polttaa kaloreita. Fyysinen aktiivisuus, kuten kävely, vaellus, voimaharjoittelun, uinti, pelissä suosikki urheilu tai jopa nurmikon leikkuuta auttaa kehoasi kaloreita nopeammin.
4

sitouduttava uuteen elämäntapaan. Menettää tuumaa voi olla turhauttavaa, mutta se voi olla saavutettavissa suhteellisen lyhyessä ajassa riippuen sitoutumista. Kiinni oman päätöksensä laihtua ja muuttaa elämäntapaa. Asettaa realistiset tavoitteet, jotka voit lyödä viikoittain pitääkseen sinut etenee ja pysyä radalla.