Helpompi tapoja polttaa rasvaa

Sinun ei tarvitse personal trainer vähentyvän noin rasvaa. Kun mitään laihtuminen tai painonhallintaan suunnitelma, on tärkeää priorisoida oman terveyden edellä muita näkökohtia, kuten nopea laihtuminen. Se voi olla vaikeaa ja rasittavaa kahlata läpi kaikki eri ruokavalio suunnitelmia ja päättää, mikä sopii sinulle parhaiten. On kuitenkin olemassa tiettyjä asioita, voit tehdä, jotka ovat osoittautuneet vähentää kehon rasvaa. Korvaushoito

Varajäsen vähärasvaisia ​​versioita elintarvikkeet olet jo syödä. Esimerkiksi on viisasta syödä pähkinöitä, koska ne ovat runsaasti rasvaa ja proteiinia, joten ne pitää sinut täysin kauemmin kuin kaasutin naposteltavat kuten hakkeen tai keksejä. Kuitenkin soija pähkinät ovat huomattavasti vähemmän rasvaa kuin cashew-, macadamia pähkinät ja jopa mantelit. Sama koskee juustoa. Sen sijaan, että lohkon rasvaiselle juustoa, valitse vähärasvainen juusto välipala.
Sugar

Kun kuluttaa enemmän kaloreita sokeria kuin kulutat pois , ne kalorit saa varastoida kehon rasvasoluja. Vähennä sokerin juomalla veden sijasta mehua tai virvoitusjuomia. Vaikka monet vähäkalorinen versiot makeiden juomien olemassa, on mahdollisia vaaroja kuluttaa keinotekoisia makeutusaineita, kuten aspartaamia. Sen sijaan voit kokeilla laimentamalla makeita juomia veden kanssa. Vältä karkkia ja muuta pikkupurtavaa paljon sokeria, ja saat makea korjata luonnon sokerit hedelmät ja marjat. Toinen hyöty hedelmä on, että se on runsaasti kuitua. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua, kuten vihanneksia ja täysjyvätuotteita, ovat todistetusti auttaa vähentämään rasvaa.
Annoskoko

Vaikka rajoittaa itse terve , tasapainoinen aterioita, saatat olla vaikeuksia irtoa rasvaa, koska olet yksinkertaisesti syö enemmän kuin tarvitset. Etsiä suositeltu määriä erilaisten ruokien kehon profiilin (pituus, paino, ikä ja niin edelleen). Anna itsellesi vähintään 30 minuuttia syödä aterian. Juo lasi vettä ennen ruokailua, ja pureskele ruokasi hitaasti. Kun olet syönyt pienempi määrä kuin normaalisti syödä, anna itsellesi 15 minuuttia nähdä, jos olet vielä nälkäinen tai jos olet tottunut syömään liikaa.
High Intensity Liikunta

korkea intensiteetti liikunta on osoittautunut polttaa enemmän rasvaa kuin matalan intensiteetin, pitkä kesto sydän käyttää. Viettää 20 minuuttia päivässä korkean intensiteetin harjoitus auttaa lisätä aineenvaihduntaa koko päivän. Lisäksi sydän, nostamalla painoja lisää lihasmassaa, joka auttaa polttamaan rasvaa paremmin kuin sydän koulutusta yksin.