Miten Quicken aineenvaihduntaa

Aineenvaihdunta on prosessi, jossa ruoka ja juoma kulutus muunnetaan energiaa. Jopa levossa, elimistö tarvitsee energiaa asioita, kuten hengitys ja verenkierto. Kehosi käyttää tietyn määrän kaloreita jokaista kehon funktio. Tämä tunnetaan perusaineenvaihdunnan, ja 60-70 prosenttia kaikista kaloreita päivittäin käytettyjen ovat tämän prosessin. Sinulla on myös polttaa kaloreita kun sulattamaan ruokaa tai harjoittaa liikuntaa. Jos sinusta tuntuu, aineenvaihdunta on hidas, älä masennu. On olemassa tapoja nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita. Ohjeet
1

Syö aamiainen joka päivä. Sinun aineenvaihdunta hidastuu unen aikana. Syöminen aiheuttaa se nopeuttaa vähän. Syö aamiaista lisää mahdollisuuksia polttaa kaloreita päivän aikana.
2

nostella painoja rakentaa lihaksia. Mayo Clinic, että lihakset polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa. Pyritään ainakin kaksi painonnosto kertaa viikossa. Lihakset "lisätty kalori vaatimus voi nopeuttaa aineenvaihduntaa.
3

Suorita Intervalli aikana sydän liikuntaa. Esimerkiksi, jos lenkille 30 minuuttia, lisätään 30 sekunnin tulevat rutiini 5 minuutin välein. Tämä lisää aineenvaihduntaa koska olet työntää kehosi työskentelemään kovemmin.
4

Pidä kehon sammutettua. Lievä nestehukka voi hidastaa aineenvaihduntaa alas. Juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Tuoreet hedelmät ja vihannekset sisältävät nesteitä, joten välipala niitä sen sijaan pelimerkkejä.
5

syödä kunnolla. Rouskuttaa pientä purtavaa koko päivän. Aineenvaihduntaa vaporisaattorista kun rouskuttaa usein pieniä välipaloja, koska elimistö sulattaa ruokaa, mikä polttaa kaloreita. Yritä syödä pieni välipala muutaman tunnin välein. Välipala terveellisiä elintarvikkeita, kuten jogurttia tai hedelmiä. Valitse kanaa tai kalaa, jotka sisältävät proteiinia, lounasta tai illallista. Aminohappoja proteiinin lisätä aineenvaihduntaa, koska elimistö on vaikeampi rikkoa niitä alas.