Natural parannuskeinoja Lazy Aineenvaihdunta

kehon pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy määrittää määrä kaloreita elimistö tarvitsee toimiakseen. Jokainen aineenvaihdunta on erilainen, ja ihmiset yrittävät laihduttaa joskus syyttää laiska tai hidas aineenvaihdunta niiden kyvyttömyys karistanut kiloa. Mutta, vaikka genetiikka, sinulla on valvoa aineenvaihduntaa, ja sisällyttämällä liikunta ja järkevä ruokailutottumukset osaksi päivittäistä rutiinia voi nosta kierroksia. Syö vähemmän kuin 1000 kaloria päivässä, koska tämä hidastaa aineenvaihduntaa ja kuluttaa elintarvikkeita runsaasti proteiinia, magnesiumia ja B-vitamiinia syödä aamiaista

syö aamiaista kick-käynnistyy aineenvaihduntaa ja hillitsee halu välipala epäterveellisiä ruokia myöhemmin päivällä. Tutkimukset osoittavat, että aamiaisen syöminen saattaa lisätä aineenvaihdunta kiihtyy 10 prosenttia, mukaan MSNBC Tänään. Syö terveellinen aamiainen alhainen puhdistetut sokerit ja runsaasti energiaa. Täysjyvä-paahtoleipää maapähkinävoita, vähärasvainen jogurtti, hedelmät, ja koko jyvä vilja ovat terveellisiä valintoja.
Regular Snacking

aineenvaihdunta hidastuu, kun eivät syö tarpeeksi, mutta syö pieniä mutta terveellisiä välipaloja koko päivän on päinvastainen vaikutus. Järkevä syöminen tasapainottaa verensokeria ja lisää energian tasoilla. Välipala maapähkinävoita, banaaneja, omenoita, porkkanoita ja hummusta. Sisällyttää enemmän proteiinia omaan pääateriaa, sillä proteiini antaa kehon enemmän aineenvaihdunnan vauhtia kuin rasvat ja hiilihydraatit ja auttaa rakentamaan lihasmassaa. Lisääntynyt lihasmassaa vastaa korkeampi aineenvaihdunta, mukaan ravitsemusterapeutin Joy Bauer. Kanaa ja kalkkunaa, kalaa, munia, papuja ja linssit ovat hyvä proteiinin lähde ja ovat vähärasvaisia.
Exercise

Liikunta polttaa kaloreita ja kierrokset oman aineenvaihduntaa. Tehdä aerobista toimintaa, kuten juoksu, pyöräily, reipas kävely ja uinti, viitenä päivänä viikossa. Sisällyttää voima-koulutus omaan käyttää rutiininomaisesti. Kokeile nostamalla painoja tai tehdä punnerrusta tai rutistus. Ihmiset, joilla on lääketieteellisiä ongelmia tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen aloittamassa uuden harjoitusohjelman.
Vitamiinin saanti

Syö ruokavalion runsaasti B-vitamiineja ja magnesiumia. B-vitamiinit ovat välttämättömiä terveen keskushermostoon. Ne auttavat elimistöä aineenvaihdunta ruokaa ja lisätä energian tasoilla, kun taas B-vitamiini puute hidastaa elimistön aineenvaihdunta kiihtyy. Mineraali magnesium auttaa aineenvaihduntaa toimimaan optimaalisella tasolla ja edistää lihasten, hermoston ja sydämen toimintaa. Foods runsaasti B-vitamiinia sisältävät pavut, soija, parsa, parsakaali, munat, kala ja siipikarja. Vihreät vihannekset, kuten pinaatti ovat runsaasti magnesiumia. Manteli, cashew-ja maapähkinöitä, kaurapuuro, kokojyväkuidut, ruijanpallas, musta-Eyed Peas ja linssit ovat myös hyviä lähteitä magnesiumia.