How to Lose Your Love Vetimet

Rakkaus kahvat ovat muutamia vaikeimpia asioita menettää! Koska ne asettuvat edellä lonkat, he eivät vain tee keskiosan näyttää laajemman mutta myös lisätä lonkan ympärys. Se vie omistautumista menettää rakkaus käsittelee. Kuten minkä tahansa tavoitteen, sinun täytyy pysyä suunnitelmassa ja töitä lopputuloksen saavuttamiseksi. Asiat Tarvitset
Liikunta
syöminen suunnitelma
Näytä lisää Ohjeet
1

Selvitä määrä kaloreita sinun pitäisi kuluttaa päivittäin. On olemassa useita online-työkaluja, joilla voit määrittää oman kaloreita tarpeisiin. He vaativat sinua antamaan ikä, pituus, paino, sukupuoli ja toiminnan tasolla. Tulet todennäköisesti saada kaksi kalori tulokset - yksi numero sinun pitäisi kuluttaa säilyttämiseksi oman painon ja määrä kaloreita sinun tulisi kuluttaa, jotta laihtua.
2

Record kaikki mitä syöt. Tämä auttaa sinua pitämään silmällä päivittäistä kulutusta ja vahvista pysyt painonlasku kalori tavoite.
3

Syö oikea osuudet rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiinia päivittäin. Koet tehokkaampi laihtuminen jos pitää tasapainoista ruokavaliota. Vältä ylikuormitusta yhdellä alueella.
4

Eat mini-aterioita pitkin päivää pitää aineenvaihdunnan käynnissä. Jos odotat pitkään syödä, aineenvaihdunta hidastuu mikä tarkoittaa et polttaa niin paljon kaloreita. Pitää kehon polttoaineena syömällä muutaman tunnin välein. Kehosi jatkaa polttaa kaloreita koko päivän ja välttää niitä säilytetään muodossa rasvaa.
5

Lisätä kuidun saannin. Kuitu hidastaa ruoansulatusta ja voit tuntea täyden pidempään.
6

sisällyttää paljon hedelmiä ja vihanneksia osaksi ruokavaliota. Näitä terveellisiä elintarvikkeita ovat kaikki luonnolliset ja antaa kehon tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. On tärkeää pitää kehon hyvin ravittu kun laihduttaa. Valitse vain vitamiini-pakattu, vähäkalorinen vaihtoehtoja korkea-kalori, ravitsemus-puuttuu ruokavalintoihin.
7

vähentää alkoholin nauttiminen. On vähän ravintoarvo alkoholia niin leikata kulutusta, kun yrität laihduttaa. Voit vielä lasillisen punaviiniä sen sydämen terveyshyötyjä, mutta pitää sen yhden lasillisen.
8

Lisää sydän liikunta osaksi viikolla. Tavoitteena saada jonkinlaista sydän vähintään 20 minuuttia, kolme-neljä kertaa viikossa. Sydän auttaa sinua polttaa joitakin vakavia kaloreita joka nopeuttaa laihtuminen prosessi. Vaikka et voi valita alueet, joilla voit laihtua, varma, että rakkaus käsittelee irtoaa lopulta.
9

nostella painoja kiinteyttää lihaksia. Lisätty lihasmassaa ups aineenvaihduntaa, mikä mahdollistaa enemmän kaloreita paloi koko päivän. Jos lisäät painonnosto osaksi workout suunnitelma, näet rakkaus käsittelee sulaa pois nopeammin.
10

Käytä mittanauha seurata tuloksia. Seuranta laihtuminen kautta tuumaa menetetty on tarkempi kuin menossa kiloa kadonnut. Näet