Miten Kohtele lisääntynyt ruokahalu

Lihavuus on epidemia Yhdysvalloissa. Miljoonat amerikkalaiset ovat ylipainoisia, ja monet niistä amerikkalaiset ovat lapsia. Elintarvikkeiden syömme ja elämäntavat päätämme kaikki syyllisiä. Kun syöt ja syödä ja syödä, ruokahalu alkaa kasvaa. Kun päätät on aika laihtua, mutta ruokahalu ei automaattisesti seuraa perässä. Suuri ruokahalu on tuhoon monia ruokavalion. Miten voit hallita lisääntynyt ruokahalu? On olemassa muutamia yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä hallita ja ohjata kyltymätön ruokahalu. Seuraa ohjeita saavuttaa ja säilyttää terveen painon ja ruokahalun. Asiat Tarvitset
vesi
elintarvikkeita täynnä kuitua
Näytä lisää Ohjeet
1

juoda runsaasti vettä. Puhdas vesi ei kaloreita, mutta tämä neste voi silti tukahduttaa ruokahalua. Jos ruokahalu soittaa ja ei ole aikaa syödä, napata iso lasillinen vettä. Se täyttää vatsasi ja temppu kehosi luulemaan olet tyytyväinen.
2

korjata itse aamiaisen, joka sisältää proteiinia. On kaksi avainta tähän vaiheeseen: aamiainen ja proteiinia. Sinun täytyy syödä aamiaisen joka päivä. Tämä estää ylensyöntiä lounaalla. Sinun täytyy myös syödä tarjoilu proteiinia aamiainen joka päivä. Proteiini pysyy mahassa pidempään ja tekee sinusta tuntuu täysin kauemmin.
3

Siirrä kehosi ulkopuolella. Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset kärsivät ruokahalun lisääntyminen on stressi. Ne yli syödä, kun he tuntevat paino määräaikaa tai epäonnistunut suhde heidän harteillaan. Ota päivittäin kävellä ulkona. Liikunta yhdistettynä aurinko lievittää stressiä ja vähentää ruokahalua.
4

syödä pienempiä aterioita 3-4 tunnin välein. Vähemmän nälkä tuntuu koko päivän, vähemmän syöt, kun se tulee aika aterian. Syö pienempiä, 400 kalori aterioita 3-4 tunnin välein. Tämä auttaa hoitoon lisääntynyt ruokahalu.
5

Syö runsaasti korkean fiber elintarvikkeet kuten koko jyvä leipää ja pastaa, omenoita, ja palkokasveja. Kuitu on täyteaineena. Se bulks up vatsassa ja kiinnittyy muiden elintarvikkeiden kun se kulkee ruoansulatuskanavan läpi. Koska kuitu bulks vatsassa, se tukahduttaa ruokahalua.