Miten estää vamman laadun Cardio Kickboxing Class

Cardio kickboxing on korkean intensiteetin harjoitus, joka voi antaa sinulle hyviä tuloksia. Ei vain se tarjoaa uskomattomia kalorinkulutusta potentiaalia, mutta se on myös hyvin hauska. Ohjaajien yleensä tuo paljon innostusta ja korkean energian musiikin avulla sinut liikkeelle. Koska tämä on iskunkestävä workout, on välttämätöntä, että voit suojata kehon luokassa. Tässä muutamia keinoja estää vahingon sydän potkunyrkkeily luokassa. Asiat Tarvitset
Harjoitus vaatteita
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
1

Saavu luokassa muutaman minuutin aikaista kysyä ohjaaja kysymyksiä. Jos sinulla on ennen vammoja, kuten aiemmin olkapää kysymys, kerro hänelle siitä. Hän ehkä ehdottaa joitakin muutoksia, jotka edelleen suojella herkkä alue.
2

lämmitellä huolellisesti ennen hyppii täysimittainen lyöntejä ja potkuja. Kun annat kehosi mahdollisuus saada lämmin, voit vähentää riskiä veti lihakset ja muita vammoja.
3

Pidä lyöntejä tai alle olkapäiden tasolla. Tämä auttaa sinua pitämään lyöntejä hallinnassa ja välttää olkapään kierto vammoja.
4

Vältä overextending sekä kädet ja jalat. Vaikka voit ulottuvat jabs ja potkuja, ei kohtuuttomia. Älä koskaan anna vauhtia vie ohi pisteen mukavuutta niveliä.
5

Ala korkeus potkuja jos tunnet epämukavuutta hip flexors. Voit silti tehokas harjoitus alhainen potkuja.
6

Pidä ab lihaksia työntää tukemaan liikkeitä. Ydin lihaksia palvelemaan keskustaan ​​oman muodossa sydän potkunyrkkeily. Heidät loukkaantumisten estämiseksi koko kehon.
7

Huolehdi muodossa, vaikka väsynyt. Älä anna potkuja ja jabs tullut satunnainen ja hallitsematon kuin tulet väsynyt. Se on paljon parempi hidastaa tahtia ja ylläpitää hyvää muodossa. Älä koskaan uhrata muodossa nopeutta.
8

Stretch huolellisesti tunnin jälkeen. Kiinnitä erityistä huomiota hartiat, selkä, takareisien ja neloset, kuten sydän potkunyrkkeily todella toimii näissä lihasryhmiä.