Miten Liikunta pois Fat Your Inner reisien

reisissä esittää suuri ongelma monille innokkaille kuntoilijoille, sillä liikaa rasvaa tuntuu katoavan jaloista klo hitaammin kuin se muualta ihmisen elin. Vuosikymmenien ajan ihmiset etsimään "maaginen ratkaisu" laihtuminen ja rasvan vähentäminen ovat ostaneet vaihtelu sisäreittäni vahvistuminen tuotteita, jotka eroavat hintaluokassa ja tuloksia. Tehokkain keino kehon rasvan vähentäminen on sisempi reiteen on sydän käyttää yhdessä yhdiste voimaharjoittelun alavartalon. Asiat Tarvitset
juoksumatto, elliptinen, kuntopyörä, tai suosikki ulkona käynnissä paikalla
kuntosalin jäseneksi tai kotona kuntosali
Näytä lisää Ohjeet
1

sisällyttää sydän ilmastointi omaan viikoittain käyttää rutiininomaisesti. Kolmekymmentä minuuttia sydän koulutusta per harjoitus voi suuresti nopeuttaa rasvaa tappio tavoitteita. Jos sinulla on jo noudatettava erityistä voimaharjoittelun rutiini, yksinkertaisesti toimi teidän sydän liikuntaa lopussa harjoituksen.
2

sisällyttää yhdiste voimaharjoittelua omaan viikoittain käyttää rutiininomaisesti. Alavartalon yhdiste harjoitukset ovat tehokkaimpia, kun se tulee virkistävä vasikat, quadriceps, takareisien ja reidet. Lisää täysliikkeisenä kyykky ja /tai kuollut hissit omaan käyttää rutiininomaisesti koko alavartalon harjoitus.
3

Tutki ruokavaliota. Hiilihydraatin ja proteiinin muodostavat suurimman prosenttiosuuden ruoan saanti, terveellisiä rasvoja perään tiiviisti takana. Itse asiassa, hiilihydraatin ja proteiinin syödään yhtä prosenttiyksikköä, kun taas terveellisiä rasvoja pitäisi muodostavat lopullisen 15-20 prosenttia oman ruokavalion. Syö ateriat 400 kaloria joka kolmesta neljään tuntiin pitää aineenvaihduntaa nopeasti, ja on varmasti monipuolistaa ruoan saanti. Aina myös hedelmiä ja vihanneksia aterian suunnitelman.
4

Hyödynnä oma kuntosali reiteen painamalla kone. Reiden lehdistö on yksinkertainen kone, jossa painat jalat kohti toisiaan vastaan ​​vastarintaa, tai poispäin toisistaan ​​vastaan ​​vastarintaa. Kone on sekä valmiuksia ja voit työskennellä sekä oman sisä-ja ulko reidet yhtä vastarintaa. Jos olet kokeillut yhdiste harjoitukset, ja ne eivät näytä tarpeisiisi, antaa tämä eristäminen harjoitus kokeilla.
5

Nosta nesteen saanti. Jalat on laaja verkosto hyvin määritelty lihaksia, mutta ne peittää ohut kerros liikaa rasvaa ja suurempi osa vettä. Kun epäonnistut vastaamaan elimistön vähintään nestettä vaatimuksia, se kytkeytyy itsensä asettamia "survival mode." Se "Survival Mode" aiheuttaa kehon sitoa vettä paikoissa, että vesi normaalisti läpi, kuten jalat.