Miten Conquer Ruoka binges

Ahmiminen on vallalla syömishäiriö tänään. Se on harvinaisempaa kuin yksinkertainen ylensyöntiä, koska se on yleensä viallinen selviytymiskeinona sijaan kysymys ruoasta. Tilastot osoittavat, että yhä useammat naiset kuin miehet humalahakuinen syövillä, mutta se vaikuttaa miehiin, myös. Se yleensä alkaa teini ja ylikin. Ohjeet
1

Määrittele mitä ahmiminen todella on. Mukaan Mayo Clinic, ahmiminen on diagnosoitu, kun seuraavia oireita nähdään: syö suuria määriä ruokaa, syö, kun et ole nälkäinen, syö yksin ja hamstrauksen ruokaa, syö nopeasti aikana humalahakuisen jaksot, piilossa tyhjät ruoka-astiat ja usein syöminen yksin. Usein humalahakuinen syövillä on masentunut, ahdistunut ja hyvin järkyttynyt niiden syöminen. Ne ovat myös aina dieetillä, mutta ei koskaan laihtua.
2

Ymmärrä ahmiminen malleja. Tietäen mitä binging laukaisee auttaa sinua saamaan hallita syöminen. Jos humalahakuinen jälkeen argumentti, kun testi on tulossa, tai kun on erityisesti erilaisia ​​stressitekijöitä, näet kuvion. Kun on yksiselitteistä vastausta, tietää, että sinun täytyy oppia muita keinoja selviytyä.
3

terveelliset myyntipisteistä. Liikuntaa on inspiroivaa, sillä se on hyväksi keholle ja mielelle. Tai Chi ja jooga ovat kaikki noin tasapaino, liikunta ja rauhallinen mieli. -Kirjaaminen on loistava työkalu käsitellä myrskyisä sisä tunteita ja löytää mitä olet piilossa itse. Harrastuksia, jotka ovat luovia, kuten maalaus, tanssi, valokuvaus ja pelaa väline myös opettaa ohjaus samalla terve luova pistorasiaan.
4

Syö tasapainoista ruokavaliota. Jos tämä kuulostaa oudolta, ymmärtää, että humalahakuinen syövillä ovat usein ihmisiä, jotka tekevät erittäin huono ruokavalintoja. Voit kehittää mielihaluja kun elimistö puuttuu jotain se tarvitsee. Jos pari himo taipumus humalahakuinen, sinulla on suurempi ongelma.
5

Liikunta. Yhdessä on hyvä kehon yleensä, liikunta suuresti auttaa meitä selviytymään stressistä. Kun me työskennellä jopa hieman hiki, me vapauttamaan jännitystä.
6

Liity tukiryhmä. Soita sanomalehden tai päähaaran kirjasto ja kysyä tukiryhmiä ihmisille, joilla on ongelmia ahmiminen. Sinun ei tarvitse antaa nimi, jotta sinulla on mukava olla kutsumus. On myös sivusto, joka tarjoaa tietoa löytää paikallinen tukiryhmä, joka on lueteltu resursseja tämän artikkelin.
7

Ole kiltti itsellesi ja saada apua, jos tarvitset sitä. Jos tämä on pitkäaikainen ongelma tai se vaikuttaa omassa päivittäisessä elämässä tai sinulle jää mitään itsetunto, mene neuvonantaja. On ohjaajia, jotka ovat erikoistuneet syömishäiriöt. Soita paikallisen mielenterveystoimiston joitakin nimiä ja ajanvarauksen yhteydessä. Voisit ottaa ensimmäinen askel terveempiä ja onnellisempia elämäntapaan.