Miten saada tiimalasin muotoinen

Avain terveiden elämäntapojen on säilyttää sopiva paino ja kuluttaa tasapainoisen ruokavalion. On uskomattoman ohut ei päästä otteestaan ​​niille houkutteleva tiimalasi käyrät, niin löytää välimaastossa ruokavalio ja liikunta on tärkeää. Tiimalasin muotoinen jättää sinut jonkin verran satunnaisesti makea kohdella samalla ylläpitäen tasapainoista elämäntapaa. Asiat Tarvitset
Harjoitus pallo
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
1

käydä kuntosalilla neljä-viisi päivää viikossa tehdä puolen tunnin sydän käyttää. Sydän polttaa turhia kaloreita sekä lisätä kestävyyttä, ja tulee helpommaksi ajan. Juoksumatot, ellipticals ja paikallaan polkupyöriä ovat helposti saatavilla kaikissa kuntosaleja. Voit viettää aikaasi keskuudessa koneiden haluamallasi tavalla.
2

viettää 15 minuuttia joka päivä olet salilla työstää reisi ja pakaran alueella. Se on parasta tehdä monipuolista harjoitusta ja keskittyä eri alueilla joka toinen päivä. Kyykky ja jalka hissit ovat perus liikkeet, jotka tuottavat tiettyjä tuloksia pitkällä aikavälillä. Hidas kyykky antaa vahvempi "polttaa" tunne ja työskennellä lihaksia kovemmin. Kysy fyysinen kouluttajien salilla, mitkä koneet he suosittelevat työskennellä reidet ja pakarat kiinteyttävä ja nosto.
3

Onko 5 minuuttia punnerruksia joka päivä, että menet kuntosali. Saattaa olla helpompaa aloittaa tekemässä "tyttö" punnerruksia polvillaan ja käy jopa ollaan täysin ulkona. Työntää itse tehdä ainakin yksi push-up joka päivä töihin tarpeeksi voimaa. Vahvistaminen ylävartalo suoristaa ryhtiä ja auttaa keuliminen niitä tiimalasi käyrät.
4

Onko vatsan rutistus kotona käyttää pallo. Etsi tasapaino pallo pois mitään suuria huonekaluja. Jos menetät tasapainon pallon pudota, haluat olla pois huonekaluja välttää itsesi. Murskata suoraan ylöspäin ja työ keskellä vatsan alueella kolme toistoa kahdeksan. Crunch vatsan alueen oikealle pitämällä kädet pään taakse ja tuo vasen kyynärpää kohti oikealla puolella kehoa. Älä yli-laajentaa tätä liikettä, tehdä pieniä liikkeitä kunnes löydät liikerataa, joka toimii sinulle. Toista tämä liike on vasemmalla puolella your abs, tekee kolme toistoa kahdeksan päivittäin. Ottaa pienempi vatsan alueella on avain tivoli, että tiimalasin muotoinen.
5

Leikkaa kaikki virvoitusjuomien ja makeita juomia. Kiinni juominen enimmäkseen vettä vähentää vyötärölinja ja lisätä, että viettelevä tiimalasin muotoinen. Carry uudelleenkäytettäviä vesipullo aina tehdä tyhjäksi kaikki itsepäinen himo.