Miten nälän

Joillekin mikään ei saa ruokavalio vaikeampaa kuin marina vatsaan. Käsistä ruokahalu voi olla laihduttajan suurin este. Sen ymmärtäminen, että nälkä on luonnollinen prosessi on ensimmäinen askel. Nälkä on mitä signaaleja kehon syödä. Viestimällä nälkä, elimistö saa ravintoaineita elää. Silti, jostain, vähentää nälän tarvitaan ylläpitämään terveellistä painoa. On olemassa useita vaihtoehtoja käytettävissä, jos olet valmis puuttumaan että mutina vatsaan. Ohjeet
1

Syö säännöllisesti aikataulun. Älä koskaan ohita aterian. Kun ohitat aterian, voit aivot lähettää signaaleja, että elimistö tarvitsee polttoainetta. Tyhjään vatsaan lähettää Greliini, hormoni, joka stimuloi nälkää. Älä syö töissä tai autossa, jos sinulla on ohittaa aterian.
2

Syö useita pieniä aterioita päivässä. Kun lisätä määrää kertaa syöt, voit lisätä määrää leptiini kehosi erittää. Leptiini on hormoni, joka aloittaa tunne tyytyväisiä ja täynnä. Syö pienempiä, useammin ateriat auttaa myös vakauttaa veren sokeripitoisuus. Kun veren sokeri tasot ovat pois päältä, voit tulla heikko ja huimausta.
3

Aloita lehdessä seurata, kun olet nälkäisenä. Usein saatat ajatella olet nälkäinen, mutta todellisuudessa et vain voi olla stressaantunut ja haluavat lohduttaa stressaavaa tunteita. Opi tuntemaan fyysisiä oireita nälkään.
4

Juo runsaasti vettä aterioiden välillä. Joskus nälkä vaivaa voidaan sekoittaa himo veden ja nesteytys. Kokeile juominen kahdeksan unssia vettä ennen ruokailua seuraavaa ateriaa.
5

Syö monimutkaisia ​​hiilihydraatteja vähentää näläntunnetta. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua ja proteiinia pitäisi auttaa sinua kesyttää nälkä. Valitse elintarvikkeet kuten puuroa, täysjyväleipää tuotteet ja omenat, jotka ovat terveitä ja hyvin täyttäviä.