Mitä minun täytyy tehdä lihoa?

Alipainoinen henkilö tarvitsee lihoa voi lisätä lihasmassaa. On myös tärkeää, että naiset yrittänyt ajatella vauva on riittävän korkea kehon rasvaprosentti pystyä tekemään tarvittavat hormonit. Kummassakin tapauksessa lihoo pitäisi tehdä yleistä terveyttä ajatellen. Tyypit

Lihominen voidaan tehdä monella tavalla, mutta jotka yrittävät lihoa pitäisi tehdä se terveellä tavalla. Lihoo epäterveellistä tavalla, kuten leikkaamalla pois kaikki liikuntaa tai syö pikaruokaa päivittäin voi toimia nopeasti, mutta se voi aiheuttaa terveysongelmia. Lihoo oikein pitäisi tehdä syömällä enemmän kaloreita, ja syöminen kaloreita joka auttaa sinua lisätä lihaksen eikä vain rasvaa.
Aikataulu

aikaa se vie saada paino riippuu siitä, kuinka paljon painoa sinun täytyy saada ja kuinka monta ylimääräistä kaloria olet vievää. On kalori ja painonnousu laskimet verkossa (ks. Resources alla), joka voi kertoa, kuinka kauan se kestää voit saada valitsemasi numero kiloa nykyisen painon lisääntymisen. Voit myös käyttää painon laskimet selvittää, kuinka monta ylimääräistä kaloria sinun täytyy saada teidän asetettu määrä tietyn määrän aikaa.
Toiminto

lihoa, syödä koko päivän. Syömisen sijaan kaksi tai kolme suurta ateriaa, syödä viisi tai kuusi ateriaa täynnä hedelmiä, vihanneksia ja proteiinia. Syöminen roskaruoka lihoa voi aiheuttaa korkea kolesteroli ja sydänsairauksia. Sen sijaan, lisätä proteiinin saanti lisää painoa lihasten. Ota runsaasti proteiinia painonnousu täydentää yhdessä aterioille nopeammin tulosta. Nämä ovat usein markkinoidaan proteiini jauheita, jotka ovat tottuneet tekemään tärisee.
Vaikutukset

alipainoinen henkilö lihoo, se voi aiheuttaa enemmän fyysistä voimaa ja parempi elintoiminnot. Se voi myös aiheuttaa enemmän energiaa ja terveempi iho ja hiukset. Ovat alipainoinen voi aiheuttaa väsymystä, hedelmättömyyttä, anemia, ja vaurioita maksaan ja munuaisiin. Lihoo näissä tapauksissa voi kääntää kaikkia näitä haittavaikutuksia. Ja koska alipainoinen ihmiset ovat usein itsetietoinen niiden paino, se voi johtaa parempaan itsetunto.
Warning

Anaboliset steroidit on käytetty vuosikymmeniä ihmiset etsivät nopea painonnousu. Kuitenkin, nämä aineet ovat laittomia ja erittäin epäterveellinen, kun niitä käytetään tähän tarkoitukseen. Se stuntteja kasvua teini-ikäiset, ja luo mielenterveyden häiriöt, kuten masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö. Naiset steroidien menettävät rintojen kudosta, lopettaa kuukautiset ja kasvavat usein yli kasvojen hiukset. Toisin kuin paino sai terveellisesti, lihas, joka on kehitetty kun steroidien pian katoaa, kun henkilö lopettaa huumausaineita.