Mikä on oikea paino pituuteen?

Se on helppo löytää automaattisesti paino-korkeus laskimet Internetissä. Kirjoitat pituus, ikä, sukupuoli ja ihannepainon paljastetaan. Yksinkertainen paino-korkeus laskimia käyttää vakuutusmatemaattisten taulukoita tai muita tilastoja koottu suuri väestöryhmä, päättää, mitä paino vastaa suurin todennäköisyys pitkäikäisyys. Mutta väestöstä mitattuna ei saa muistuttaa sinua, ja terveen painon tavoite tarjotaan voisit olla epätarkkoja. Tunnistaminen

paras tapa saada tietää, jos kehon paino on terve on mitata kehon koostumus, tai suhde rasvaa lihasmassaa. Helpoimmin mittausmenetelmiä kehon koostumus sisältää uppouma tai hydrostaattinen punnitus, mittaukset ihopoimuissa ja kehon ympärysmittataulukko ja bio-sähköisen impedanssin, tapa käyttää sähkövirran mittaamiseen kehon rasvattomaan massaan. Harvemmin muita menetelmiä röntgenkuvauksessa, ultraääni-tai infrapunasäteilyä voidaan käyttää mittaamaan kehon koostumukseen.
Expert Insight

Lausunnot keskuudessa lääkärit ja tutkijat vaihtelevat siitä, terveellisin määrä kehon rasvaa. Mukaan American neuvoston Liikunta, fit miehet ovat 14-17 prosenttia rasvaa; sovi naisille, 21-24 prosenttia, mies urheilijat on 6-13 prosenttia rasvaa ja naisurheilijoiden, 14-20 prosenttia. Käytännössä kuitenkin jotkut naisurheilijoiden on havaittu olevan rasvaa niinkin alhainen kuin 10 prosenttia ja miehiä, alle 4 prosenttia.
Mahdolliset

Vaikka kehon koostumus testaus on nyt yleisesti saatavilla Kuntosalit ja osa lääkärin vastaanotolla, useimmat ihmiset eivät pysty hyödyntämään teknologiaa. Vaihtoehtona, Body Mass Index eli BMI, on laadittu keinona Karkeasti kehon koostumuksen tarvitsematta ottaa mitään monimutkaisia ​​kehon mitat.
Huomioita

kuten tavallinen paino-korkeus kaavioita, BMI vertaa yksilön väestöryhmä ennustaa terveyttä ja elinikää. Sen tarkkuus riippuu siitä, kuinka hyvin yksittäiset ottelut väestöryhmä. Ikä, sukupuoli, kuntotaso ja etnisyys ovat kaikki tiedetään vaikuttavan painon korkeuden suhdetta, riippumaton todellisen kehon koostumukseen. Joten, jos henkilö on verrattuna väestön samanlainen itsestään, BMI ei ole tarkkaa arviota terveen painon.
Ennaltaehkäisy /Solution

BMI on kaikkein hyödyllistä kun se yhdistetään muihin kehon mitat. Esimerkiksi vyötärön ja olkavarren ympärysmitta on helppo mitata, ja verrattuna korkeuteen, ovat hyviä täydentäviä indikaattoreita kehon koostumuksen. Suuri vyötärönympärys vastaa korkea rasvaa ja saattaa osoittaa, että henkilö on todella ylipainoinen vaikka heidän BMI withing normaalin rajoissa. Toisaalta suuri bicep mittaus korreloi korkean lihasmassaa ja saattavat osoittaa, että henkilö korkea painoindeksi ei oikeastaan ​​ole ylipainoinen.