Miksi se on tärkeää pysyä kunnossa

Kuten näkyy CNN, Harris Poll toteaa, että yli 80% amerikkalaisista on ylipainoisia, ja ei ole koskaan ollut enemmän painoa pysyä kunnossa ja terveenä. Sitoutuminen pysyä terveenä on yksi sinun täytyy tehdä itse. Saada kuntoon, jotta miellyttää muita koskaan kestää. Se on vain silloin, kun merkitys itse on sitoutunut pysyä kunnossa kiinni. Historia

Olipa kerran ihmistä maailmassa pystyivät pysyä kunnossa yksinkertaisesti huolehtimalla niiden maa, eläimet ja perheille. Yhteiskunnan kehittynyt ja toi mukanaan teknologiaa, alkaen traktorin istuimen työpöytä ja tuoli, meillä on tullut maailmaan istumista asukasta. Vaikka me kerran paloi pois kaikki kalorit me kulutetaan, tänään olemme onnekkaita, jos poltamme pois meidän aamulla vilja. Useimmille tulee huolehtia sisällyttää päivittäistä toimintaa elämäämme. Meidän on nyt ajoittaa aika olla aktiivinen joka päivä, tai ainakin useita kertoja viikossa, jos aiomme toivoa pitää pysyä kunnossa etusijalle elämässämme.
Ominaisuudet

Yhdysvaltain hallitus ja sen asiantuntijapaneeli pidetään tarpeellisena, että keskimääräinen amerikkalainen käyttää 90 minuuttia päivässä säilyttääkseen terveen vyötärölinja. Otettu suuren lohkon aikaa, tämä tehtävä voi olla lähes mahdotonta saavuttaa, mutta on toivoa. On myös tärkeää ymmärtää, että sinun täytyy polttaa enemmän kuin kuluttaa, jos olet haluavat säilyttää tai jopa laihtua. Kun jaettu 10 minuutin välein, 90 minuuttia liikkuvuus ei ole kovin vaikea toteuttaa. Sen sijaan plopping alas edessä TV puolen tunnin sitcom tai tunnin mittainen draama ja ei liiku lihas, käytä mainoskatkot marssia paikallaan. Swing kädet, jos haluat lisätä joitakin vaikeuksia. Kävele yksi portaita töissä ja aina portaita alas muutaman lennot, vähintään.

Ajan myötä nämä minuuttia lisää jopa mukava kimpale toiminnan minuuttia ja voit alkaa nähdä ero vaatteet niin vähän kuin viikko. Saatat huomata tuntuu vahvempi, kevyempi ja hallita lihaksia ja vähemmän todennäköisesti laskee. Myöhempinä vuosina, meidän tasapainoa menee pieleen ja meidän on oltava enemmän tietoisia askel. Yksi parhaista toiminta pysyä kunnossa on kävely, koska se on vähäinen vaikutus ja edullinen (tarvitset vain hyvät kengät ja avoin tie). Kävely pitää meidän lonkat auki ja auttaa meitä välttämään "shuffle" näet niin monet vanhukset vanhainkodin asukkaille tekemässä.
Vaikutukset

Painon lasku tai pysyä kunnossa rasittaa vähemmän sydämesi tehokkaasti pumpata riittävästi verta ja ravinteita kehon. Pysyminen sovi tuottaa myös kiva rivi vaatteisiin ja voit vaatteita pois telineeseen pienempiä. Jos et ole huomannut, vaatteiden valmistajat alkoivat latauksen muutaman dollarin enemmän suuremman koon vaatteet tehdään samalla tyylillä kuin pienempiä kokoja. Pysyminen sovi vie painetta pois polvet, selkä, lonkat ja jalat.

Alentuneeseen sydän-ja verisuonitautien, diabeteksen, monet syövät, hengitysvaikeudet ja suurempi pitkäikäisyys ovat kaikki edut pysyä kunnossa ja pysyä terveenä. Internet-sivustojen löytyy runsaasti hyviä uutisia siitä, mitä kuntoilun voi tarkoittaa teidän pitkän aikavälin terveys, pankkitili ja perhe.
Huomioita
p Jos sinulla on jo rutiinia paikallaan pysyä kunnossa ja terveenä, jatkaa mitä olet tekemässä, tai ehkä haasta itsesi uusilla tavoilla. Jos sinulla on urheilua tai toimintaa olet halunnut kokeilla, löytää mentori joko paikallisella kuntosalilla tai pyydä ystäviä, jos he tietävät asiantuntija. Jos harkitset tulossa hieman terveempiä, voit löytää paikallinen tukiryhmä, kuten Painonvartijat auttaa sinua quest. Yksi parhaista ilmainen online-yhteisöissä on SparkPeople verkkosivuilla. Kuten nähdään Ellen DeGeneres Show ja People Magazine, SparkPeople.com voit seurata ravinnon ja toiminnan tasolla samalla tarjota sinulle artikkeleita ruokaa, ravitsemus ja henkistä tukea monien muiden luokkien. Voit myös löytää samanhenkisiä yksilöitä, jotka kärsivät läpi samat laihtuminen haasteita, että sinulla on.
Expert Insight

Pysyminen sovi on jatkuva matka, ei koskaan kohde, joka tulet joka päivä. On tärkeää muistaa, että jokaisella on pois päivän pyrkiessään kunto. Tulet halajavat donitsi tai suklaapatukan tai ehkä maapähkinävoita. Ota vähän mitä kaipaat ja joitakin. Yhteensä riistäminen koskaan toimii, koska voit päätyä overindulging, syyllisyyttä ja sitten koskaan saada takaisin jatkamaan kunto tavoitteita.

Rauhallisesti. Pari kiloa viikossa voi tehdä ihmeitä. Viikon kuluttua on todella hyvä, anna itsellesi tauko puoli päivää ja nauttia mitä haluat. Seuraavana päivänä, saada takaisin raiteilleen. Tunnet vähemmän syyllisyyttä hemmottelu ja odotan seuraavan tauon ensi viikolla.