Miten syödä lihoa

Painopiste asetetaan usein syöminen terveellistä laihtua, mutta on myös ihmisiä, jotka tarvitsevat syödä lihoa. He voivat tehdä tämän yksinkertaisesti tekemällä muutamia muutoksia ruokavalioonsa ja terveystottumukset. Suunnitella asianmukaisen suunnitelman tasoittaa prosessia lisäämättä painoa sairaalloisen ja liian nopeasti. Ohjeet
1

lisätä kalorien saanti. Ennen kuin aloitat syödä ikään kuin huomista ei, muista, että, kuten on tieteen laihdutus, tämä on totta myös lihoo samoin. Aloita tarkkailemalla nykyisen ruokailutottumukset ja kuinka paljon kaloreita kuluttaa. Ajan haluat hitaasti kasvattaa määrärahoja lihoa terveellisesti. Kokeile lisätä kalorien saanti 200 kaloria päivässä, kunnes olet mukavasti kuluttaa enemmän kaloreita päivän tavoite.
2

Liota tärkkelystä. Tärkkelys kaltaisia ​​löytyy vaaleaa leipää ja pastaa auttaa edistämään painonnousua. Valkoinen leipä on oikeastaan ​​yksi lihottavia ruokia, jotka kuluttavat ihmisiä säännöllisesti. Syöminen ylimääräinen siivu ateriat livahtaa kaivattua ylimääräistä kaloria ilman gorging itse kaikki kerralla. Perunat ovat myös hyvä lähde tärkkelystä.
3

Muuta tapaa valmistella elintarvikkeita lisätä kaloreita. Tämä ei tarkoita, että sinun välttämättä tarvitse uhrata terveyttä. Paistamiseen elintarvikkeita, esimerkiksi lisäisi kaloreita, mutta lisää huomattavasti terveysriskejä. Vältä tämän käyttämällä terveempiä öljyt, kuten maapähkinä ja oliiviöljy. Valmista elintarvikkeita käyttämällä enemmän ruokinnassa ainesosia, kuten todellinen voita ja maitoa.
4

varustautua aterian. Lisäämällä joitakin smetanaa teidän taco tai jotkut tuorejuusto teidän leivos auttaa lisäämään kaloreita. Accessorizing jokaisen aterian pieni extrat kuten majoneesia teidän voileipä on monissa tapauksissa parantaa makua, sekä tehdä aterian suurempi. Koska sinun tavoitteena on lisätä painoa, sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä syövät näitä ekstroja.
5

Lisää kakkua. Tee jälkiruoka am olennainen osa illallinen, sillä se auttaa sinua syömään enemmän ja tehdä siitä hauskaa. Eväs aterioiden välillä elintarvikkeita, kuten maapähkinävoita lähi selleri on terveellinen tapa Pack kiloa samoin. Useimmat ihmiset eivät tarvitse pakko syödä jotain makeaa, mutta et halua tehdä autiomaassa tai välipala liian epäterveellistä, pieni, hallittu määrien hemmottelu ovat hyväksyttäviä.