Kuinka käyttää Bowflex XLT

Bowflex XLT on pala kotiin käyttää laitteita, joita voidaan käyttää koko kehon harjoitus. Tunnetaan kotiin kuntosali, Bowflex XLT voidaan suorittaa monenlaisia ​​sekä ylä-kehon harjoitukset. Koneessa on vastus tangot, jotka tarjoavat jopa 410 kiloa vastarintaa. Kone mahdollistaa erilaisia ​​lihasten kiinteytymistä ja rakentaminen harjoitukset kuten kyykky, jalka laajennuksia, ylätalja-alamäkiä, ojentajatanko dippiä ja Bicep kiharat. Asiat Tarvitset
Bowflex XLT
Näytä lisää Ohjeet
1

Aseta vastuksen taso teidän Bowflex XLT. Sinun tarvitsee vain kytkeä haluttu resistanssi sauvat sopiva hihnapyörät. Koneessa on enintään vastuksen säätö 410 kiloa.
2

Käytä Bowflex XLT kuin soutulaite. Laita säädettävä käsivarret asentoon 9-asetus ja aseta Bowflex istuin liukumaan. Laittaa jalat jalkalevyä ja taivuttaa ja suoristaa jalat, vetää takaisin D-rengas pitoa. Sinulta jäljitellä liikkeen soutulaite ja saada hyvä sydän käyttää.
3

Onko penkkipunnerrus on Bowflex. Kiinnitä penkkipunnerrus kiinnitys painotettu hihnapyörät. Makaa selällään istuvan pad. Vedä penkkipunnerrus kiinnityksen kohti rintaa, pitää se rinnan nännin linja.
4

Täydellinen vatsan harjoituksia Bowflex XLT. Makaamaan pehmustettu istuin, jolla penkkipunnerrus kiinnitys käsissäsi. Crunch ylös, työ vatsalihakset. Talja antaa vastustuskykyä uutta voimaa ydin lihaksia.
5

Keskity ylävartalon aikana yksi harjoitus. Suorita bicep kiharat, ojentajatanko laajennuksia, lapa puristimet, ylätalja-alamäkiä ja rinnassa kärpäsiä. Saatat joutua vaihdella vastustuskykyä asetuksilla jokaisen harjoituksen. Yleensä hauis ovat vahvempia kuin ojentajat, jotta voit käyttää raskaampia vastus niille harjoituksia. Pyritään saattamaan viisikymmentäseitsemän yli kolme sarjaa 10-12 toistoa kutakin liikettä.
6

Täytä koko alavartalo harjoitus erillinen päivä. Tehdä kyykky, lounaat, seisoo hip flexions, istuu hip sieppaukset, jalka laajennuksia, vasikka korotuksia ja jalka painaa.
7

Vahvista laite on määritetty oikein, nastat napsautetaan paikalleen, ennen kuin hän aloittaa harjoitukset . Jos konetta ei ole suojattu, voit vahingoittaa itseäsi. Keskustele Bowflex XLT ohjekirjan kaaviota oikeasta asennuksesta.
8

Lisätä vastarintaa kun tulee vahvempi. Jos käytät saman vastuksen asetukset joka kerta kun käytät Bowflex XLT, et näe parannuksia lihasrakennuksta. Voit yksinkertaisesti säilyttää nykyinen taso voimaa. Up resistenssiä kahden kuukauden välein nähdä pysyviä tuloksia.