Miten lasketaan Normaali Paino

Yksi ensimmäisistä askelista kohti terveellisempää elämäntapaa on arvioida nykyistä tilannetta ja selvittää, missä muutoksia voidaan tehdä. Osa tästä on laskea mitä normaali paino pitäisi olla. Nämä laskelmat voivat toimia hyvänä keskustelun aloittaja teidän terveydenhuollon ammattihenkilön luoda suunnitelma terveellisistä elämäntavoista. Asiat Tarvitset
Mittanauha
Näytä lisää Ohjeet
1

laskea Body Mass Index eli BMI. BMI mittakaavassa käyttää pituuden ja painon arvioida, kuinka paljon kehon massa koostuu rasvaa. BMI mittakaavassa mainitsee normaali paino BMI 18.5 ja 24.9. Käytä linkkiä Resurssit alla laskee BMI.
2

Laske kehon rasvaprosentti. Prosenttia kehon rasvaa voi auttaa määrittämään, jos olet terve paino. Noin tavanomainen vaihteluväli 20-30 prosenttia, mutta luvut vaihtelevat iän perusteella. Katso Resurssit osasta kehon rasvaprosentti laskin.
3

Ota kaavion. Siellä on linkki yksi Resurssit joka listaa mitä terveellistä painoa tulisi perustua korkeus ja ikä. Tämän pitäisi käyttää ainoastaan ​​lähentämisestä, sillä se ei aina oteta huomioon asioita, kuten lihasmassan ja nesteen kertymistä.
4

Hanki arvioi lääkäri. Lääkäri pystyy määrittämään Jos painosi edistää mitään yleistä terveysongelmia. Tämä on todennäköisesti paras tapa määrittää jos olet terve paino. Tietyt tekijät, kuten lihasmassan ja luuston rakenne voi tehdä mittauksia, kuten BMI epäluotettavia. Genetiikan ja perheen sairaushistoria on myös tärkeä tekijä, mitä henkilön tulisi harkita niiden terveen painon. Lääkäri voi suorittaa testejä ja arvioida oman ja perheen sairaushistoria ja arvioida Wight ottaen huomioon kaikki tekijät.