Miten Stop Cravings

On vaikea pysäyttää cravings varsinkin kun suosikki ruoka on lähellä. Monia fyysisiä ongelmia, kuten hormoni epätasapaino, lisämunuaisen uupumus ja PMS voi johtaa mielihaluja. Jotkut asiantuntijat väittävät, mielihalut ja overindulging ovat riippuvuuden muoto. Voit lopettaa mielihaluja seuraavasti. Ohjeet
1

lopettaa mielihaluja varmista, että saat tarpeeksi unta. Tutkimus viittaa siihen, että unen puute aiheuttaa hormonien epävakaan aiheuttaa mielihaluja päivän aikana. Varmista, että saat välillä seitsemän ja yhdeksän tuntia unta joka yö taistella mielihaluja koko päivän. Lisätietoja unta ja mielihaluja, katso linkkiä resurssien osiosta.
2

Kirjoita ja visualisoida aterian estää mielihaluja. Yksi tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka lehden ja visualisoida niiden viimeinen ateria, on vähemmän mielihaluja. Muista kirjoittaa vanhanaikaisesti kynällä ja paperilla. Tutkijat sanovat kirjallisesti kynällä tekee paremman yhteyden aivoihin.
3

Käytä käyttäytymisen muutokseen tekniikoita lopettaa mielihaluja. Aina kun on tunne himoa, visualisoi itsesi ohut ja nauttia terveellistä ruokaa. Tee kohta meditoimaan päivällä visualisoida itse ohut. Käyttämällä käyttäytymisen muutokseen usein auttaa lopettamaan mielihaluja.
4

Ajattele liittyä Overeaters Anonymous. OA on 12 askeleen ohjelma, joka auttaa ihmisiä toipumaan ruoka riippuvuus ja mielihaluja. Useimmat ihmiset OA kokouksissa puhuvat vetovoima valkoisia jauhoja ja sokeria. He työskentelevät 12 askeleen päässä Anonyymit Alkoholistit toipua ruoka riippuvuus ja mielihaluja. Etsi kokouksia omalla alueella. Linkki Overeaters Anonymous on resurssi osiosta.