Miten mitata etäisyyksiä Fitness Kävely

Mittaus matkan kävelet auttaa voit seurata kunnon tavoitteet. Kävely on loistava tapa saada elinikäinen kunto-ohjelma voit kiinni. Asiat Tarvitset
Hyvä kävely
Mittanauha
Askelmittari (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

Jos mittaat etäisyyttä kävelet käyttäen askelmittari, sinun täytyy asettaa sen ensin. Jokaisen henkilön voittajana (yhden askeleen pituus) on eri etäisyydellä. Useimmat askelmittarit pyytää sinua antamaan askelpituus niin se voi mitata etäisyyttä kävelet. Voit mitata askelpituus kahdella tavalla - 1.. Ota askel ja mitata sitä. Tämä ei ole suositeltavaa, koska sinulla on tapana astua keinotekoisesti, eikä normaalisti kävellä. 2. Parempi tapa on mitata matka, esimerkiksi 20 metriä, sitten kävellä normaalisti ja nähdä kuinka monta askelta otat. Jakaa matkan useita vaiheita ja kirjoita, että askelpituus osaksi askelmittari.
2 p Jos haluat tarkistaa pituus teidän säännöllinen kävely reittiä, voit asettaa askelmittari alussa, sitten kävellä reitti ja tarkista askelmittari lopussa. Voit säätää alku tai kääntymiskohta jos tarvitset hieman enemmän tai vähemmän tehdä jopa matkan. Tee tämä pari reittejä, niin tiedät kuinka kauan he ovat, kun kävelet niitä, ja sinun ei tarvitse käyttää askelmittari joka kerta.
3

varajäsen menetelmää, joka ei edellytä askelmittari on mennä kouluun juoksurata lähellä. Rata on yleensä 1/4 mailia pitkä. Kävele radalla vauhtia normaalisti tehdä kunnon kävely, mutta luottaa vaiheet kestää voit mennä 1/4 mile, tai kerran ympäri. Kävele sen noin 4 kertaa ympäri, ja kirjoittaa useita vaiheita otat jokaisella kierroksella. Se tulee olemaan hieman erilainen joka kerta. Ota keskimäärin varten 1/4 mile, ja käyttää sitä oman mittauksen. Kerrotaan, että numero x 4 ja se, kuinka monta askelta se vie kävellä mailin. Nyt voit mitata kävelymatkat missä tahansa!
4

nyt ensimmäisen kerran kävelet uuden reitin, vain laskea askelia pään ja tiedät tarkan etäisyyden reittejä, ja voi vain kävellä niitä tulevaisuudessa laskematta. Merkitse reittejä kotona, töissä, tai noin puisto voit seurata kävely tavoitteet ja pysyä radalla.
5

Suosittelen kirjaa Fitness Kävely Therese Iknoian joka on hyviä ideoita aloittelijoille sekä kokeneille kuntoilijoille kävelijät (linkki alla). Myös check out my liittyviä eHow artikkeli, "Miten kävelymatkan päässä New Yorkista Chicago Ilman Really Yritetään (Walk 3 Miles Day)" vinkkejä kunto suunnitelma sinua voi käyttää työssä (linkki alla)