Terveellisen ruokavalion että ovat korkea hiilihydraatteja ja kaloreita

Vaikka korkea-kalori, korkea-carb ruokavalio luultavasti ei auta sinua laihtua, ruokavalio, joka on suurempi hiilihydraatteja ja kaloreita kuin monia suosittuja ruokavalion voi. Itse asiassa, ruokavalio riittävän hiilihydraatteja ja kaloreita on yleensä terveempiä ja tehokkaammin pitkällä aikavälillä kuin nälkään ruokavaliota tai vähähiilihydraattista suunnitelma. Tässä muutamia tosiasioita sinun täytyy tietää, jos haluat menestyä laihdutus korkeampi kalori, runsashiilihydraattisempaa ohjelma. Kalori Needs

keskimääräinen ihminen voi laihtua syö 1500 1800 kaloria päivässä ja keskimääräinen nainen voi tehdä niin syö 1200 1500 kaloria. Tämä alue voi vaihdella suuresti, vaikka riippuen henkilön paino, ikä ja kunto tasolla. Saadaksesi tarkemman numeron, yhteys lääkäriin tai kokeilla kaavaa, kuten Harris-Benedict periaate.
Go Slow

Useimmat asiantuntijat suosittelevat menettää mitään enemmän kuin 1-2 kg. Viikon pitkän aikavälin laihtuminen menestys. On vähäkalorinen ruokavalio, saatat laihtua nopeammin, mutta paljon se on lihas, ja se on vaikeampi pitää painon pois.
Losing Fat

Kun kuluttaa liian vähän kaloreita, elimistö luulee, että se on nälkää ja alkaa pitää kiinni rasvaa, polttaa lihasten sijaan. Tämän estämiseksi tehdä hyvin pieniä muutoksia, jotka vähentävät vain muutama sata kaloria päivässä.
Ravinteet

erittäin vähäkalorinen ruokavalio vaikeuttaa kuluttaa kaikki ravintoaineita elimistö tarvitsee. Korkeampi kalori ruokavalio, joka sisältää paljon terveellisiä hiilihydraatteja, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita on paljon parempi tapa saada päivittäinen ravintoaineita, kuten kuitua, joka auttaa ruoansulatusta ja auttaa sinua tuntuu täysin pidempään.
Energia

Hiilihydraatit ovat kehon tärkein energialähde, ja vähähiilihydraattista, vähäkalorista ruokavaliota voi jättää olo hidas ja haluavat luopua.
Johdonmukaisuus

Viimeaikaiset tutkimukset mieltä, että paras ruokavalio on yksi sinun kiinni pitkällä aikavälillä. Johdonmukaisuus on avain pitkän aikavälin menestys, ja se on paljon helpompi pysyä ruokavalio, joka sisältää suosikki elintarvikkeita, kuten leipää, hedelmiä, ja jopa harvojen.