Kuinka käyttää Bowflex Extreme

Bowflex Extreme, usein kutsutaan Bowflex Xtreme, on kotona kuntosali tarjoaa yli 60 eri harjoituksia voit treenata eri lihasryhmiä. Hinnoiteltu noin 2000 dollaria, se on kompakti muotoilu tekee siitä houkuttelevan vaihtoehdon niille, jotka haluavat treenata kotona eikä kuntosali. Muuttaminen harjoitukset on helppoa, koska ei ole tarvetta lisätä tai kevyempinä. Sen sijaan, Bowflex ylpeilee "ei muutosta kaapeli talja järjestelmä", jossa kaapelit ja hihnapyörät ovat koukussa "valtaa tangot" vaihtelevia halkaisijoita. Laajempi tappihalkaisija raskaampi vastus. Jos haluat lisätä tai alempi vastus yksinkertaisesti koukku tai irrota sauvan kaapeli. Ohjeet
1

Käytä "ei muutosta kaapeli hihnapyöräjärjestelmä" keskittyä rintalihasten käyttämällä rintaprässi ja penkki lentää harjoituksia ja olkapään lihaksia harjoituksia, kuten käänteisen lentää, lapa puristimet ja nostaa .
2

Vahvistaa jalkojen lihaksia kyykky ja kuollut hissit käyttäen säädettävää alempi hihnapyörät. Nämä harjoitukset kohdistaa gluteals, quadriceps ja takareisien. Bowflex Extreme mukana tulee myös reisiojennus kiinnitys täydentää toinen jalka harjoituksia. Reisiojennus liitetiedoston voit työntää jalat alle pehmustettu tyynyt tehdä harjoituksia.
3

Kiristä teidän vatsan lihaksia vatsan olkahihnoissa sekä palli vatsan rutistus ja runko kierrosta.
4

Anna selän ja hartioiden lihasten harjoitus käyttäen Bowflex Extreme ylätalja. Ylätalja (kuvassa) pitää takana istuin ja mukana tulee roikkuvat baari tekee sivusuunnassa vetää alas liikuntaa. Vaikka valmistajat väittävät, että ylätalja on sinun selkä-, hartia-ja laterals, monet tarkistaa sivustot väittävät se useimmiten toimii selällään olkapäät saada vähemmän harjoitus. Vahvistaakseen hartiat hihnapyöräjärjestelmä voit tehdä olkapää korotuksia, puristimet ja kääntää lennossa harjoituksia.
5

Nosta käsivarsi voimaa käyttäen samaa hihnapyöräjärjestelmä joka vahvistaa rinnassa ja olkapään lihaksia. Kanssa Bowflex Extreme voit keskittyä ojentaja push-alamäkiä ja laajennukset, hauis eri curling harjoituksia. Ranne kiharat voi työskennellä kyynärvarret.