Miten Tasoita vatsasi ilman liikuntaa

Useimmat ihmiset haluavat tasainen ja sävy vatsaan. Kuitenkin kaikilla ei ole aikaa tai halua aloittaa workout suunnitelma. Onneksi on olemassa tapoja litistää vatsaa ilman liikuntaa. Suuri vatsa ei välttämättä tulosta ylensyöntiä tai ylipaino. Tämän sanoi, ennen kuin voit litistää vatsa, sinun täytyy paikantaa tekijöitä, jotka edistävät suurempaa keskiosan. Ohjeet
1

Lisätä kuidun saannin. Koska ummetusta tai epäsäännöllinen suoliston liikkeitä voi aiheuttaa suuremman keskiosan. Tämän ongelman, ota laksatiivinen tai lisätä kuidun saannin. Aikuiset tarvitsevat noin 20-35 grammaa kuitua päivässä, ja voit saada tämän syömällä terveellistä tarjoilu hedelmiä ja vihanneksia tai ottamalla kuitu täydentää.
2

Lose veden paino. Lääkehoito (kuten ehkäisypillereitä, mielialalääkkeet ja reseptiä steroideja) tai korkea natrium ruokavalio voi johtaa nesteen kertyminen. Kun diureetti tai juo vähintään 10 lasillista vettä päivässä vuodattaa ylimääräistä nestettä kehosta ja kiinteyttää vatsan.
3

Syö vähemmän ja leikata kaloreita. Laihtua ja litistää vatsaa ilman liikuntaa, sinun täytyy vähentää kalorimäärää. Ylensyönti aiheuttaa vatsa venyttää. Kuitenkin syömällä vähemmän kutistuu vatsaan. Yritä syödä 500 vähemmän kaloreita päivässä. Voit saavuttaa tämän poistamalla epäterveellisten välipalojen, virvoitusjuomien ja pikaruokaa omasta ruokavaliosta.
4

tunnistaa elintarvikkeita, jotka aiheuttavat vatsan turvotusta. Tietyt elintarvikkeet ja ainesosia, kuten laktoosia, vehnä, pavut, tärkkelys ja raakoja vihanneksia on vaikea sulattaa. Tämän seurauksena jotkut ihmiset käsittelevät usein vatsan turvotus, joka voi aiheuttaa vatsan suuremmaksi. Pidä ruoka päiväkirjaa ja paikantaa ongelmia elintarvikkeita. Poistaa nämä elintarvikkeet teidän ruokavalio, tai ottaa ruoansulatus-entsyymi täydentää ennen nauttimassa tällaisia ​​elintarvikkeita.