Miten ottaa Vyötärö & Neck mittauspyyntöjä rasvaa

Jos yrität katsella painoa saatat myös haluta jäädä päälle prosenttia rasvaa. Paino mittakaavassa ei aina kerro koko tarinaa. Jotta hyvän terveyden ylläpitämiseksi sinun pitää kehon rasva-arvot sekä alhaiset. Jos olet juuri aloittamassa käyttäessään, saatat menettää rasvaa, mutta saada lihas. Tämä tarkoittaa, voit itse lihoa tai laajuuden ei hievahtanutkaan. Olet kuitenkin terveempiä kuin sinulla pienempi määrä rasvaa. On monia tapoja selvittää kehon rasvaa. Ohjeet
laskeminen kehon rasvaa
1

käyttäminen mittanauha, kääri teippiä pienin osa vyötärön. Nauha pitäisi olla kireällä, mutta ei tiukka eikä yli vaatteita. Teidän vatsan lihaksia olisi lievennettävä. Kirjoittaa tämä numero.
2

Seuraavaksi kääri nauha kaulassa ja pienin piste. Se pitäisi rinne hieman edessä. Pidä niska rento ja pää suoraan. Kirjoittaa tämä numero.
3

Mittaa korkeus ilman kenkiä. Tarvitset myös tietää nykyisen painosi. Et voi selvittää kehon rasvan koostumus tietämättä näitä numeroita. Ottaa vähän tietoa ei tarjota sinulle tarkkoja tuloksia.
4 p Jos olet nainen sinun on myös mitata lantiolla. Koska naisen kehon koostumus on hyvin erilainen kuin mies, on tarpeen mitata lantion samoin. Kääri teippiä lantion alapuolella napa laajimmillaan kohta. Kiedo nauha tiukasti mutta älä vedä kireälle.
5

Käytä online-laskin määrittää tuloksia. Käy linkeistä laskimet, jossa voit kytkeä mittaukset ja on tuloksia sekunnissa.
6

tajuta se itse, jos olet urospistoke mittaustulokset tätä kaavaa. Prosenttia rasvaa vastaa (86,010 * LOG ((vatsa) - (niska))) - (70,041 * LOG (korkeus)) 36,76 LOG viittaa logaritmin kanssa pohjan 10 tai LOG10, ei että pohja e tai LN.
7 p Jos olet nainen pistoke mittaustulokset tätä kaavaa. Prosenttia rasvaa vastaa (163,205 * LOG (vatsa + (lonkka) - (niska))) - (97,684 * LOG (korkeus)) -78,387