Miten saada litteä vatsa naisten

Stressi, liikunnan puute, lääkkeitä ja huonot ruokailutottumukset voivat aiheuttaa vatsa rasvaa naisilla. Onneksi on olemassa tapoja menettää pullistuma ja saada tasainen, äänisen vatsa. Muutaman elämäntapojen muutoksia, kuten liikunta ja terveellisempää ruokavaliota, voit saavuttaa ohuemmiksi vatsa. Ohjeet
1

Vaihda syntyvyyden reseptiä. Vedenpidätystoimiin vuoksi ehkäisypillereitä tai muita lääkkeitä myös lisätä ympärysmitta on keskiosa. Kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoinen huumeiden tai diureetti huuhtele ylimääräistä nestettä kehosta.
2

Osallistu sydän liikuntaa, kuten aerobic, lenkkeily tai pyöräilyä. Säännöllinen liikunta --- vähintään 3 kertaa viikossa 30 minuuttia tai pidempään --- polttaa rasvaa ja lisää sykettä ja hengitystä.
3

Tone vatsasi. Sydän liikuntaa polttaa vatsa rasvaa, mutta vatsan harjoitukset sävy ja väljähtyä vatsaan. Rutistuksia, pilates ja muut keskeiset liikuntaa yritys alempi ja ylempi vatsan lihaksia.
4

Syö terveellisesti. Rasvaisia ​​ruokia --- kuten paistettu, nopea tai "roskaruokaa" elintarvikkeita --- edistää vatsan painoa. Rajoittaa rasvan saanti ja syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Proteiini (kanaa, kananmunia ja maitotuotteita) rakentaa lihaskudosta, mikä lisää aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan rasvaa.
5

Vähennä stressiä. Aivoista kortisolin, kun keho ja mieli kärsivät stressistä; tämän kemikaalin edistää varastointi vatsan rasvaa. Vähentää stressiä käyttämällä, saada hierontaa, menee kävelylle tai musiikin kuunteluun.