How To Lose vatsa Fat Ilman pillereitä

Ruokailutottumukset, stressi ja liikunnan puute kaikki edistää painonnousua --- mutta on olemassa keinoja vähentää vatsa rasvaa ja saada tasainen, äänisen vatsa. Laihdutusvalmisteita lisätä aineenvaihduntaa tai käyrä ruokahalua, mutta olla haittavaikutuksia. Laihduttajat voivat sen sijaan valita menettää vatsa rasvaa ilman pillereitä. Ohjeet
1

Osallistu säännöllistä liikuntaa. Sydän-harjoitukset polttaa rasvaa lisäämällä syke ja hengitys. Liikunta vähintään 90 minuuttia viikossa, ja harjoittaa korkean intensiteetin harjoituksia, kuten aerobic, lenkkeily ja pyöräily.
2

Liikunta vatsan lihaksia. Vähän vaikutusta vatsan harjoitukset, kuten Pilates ja vatsa rutistuksia, yritys vatsalihakset ja edistää rasvan vatsaan.
3

lisäys proteiinia ruokavalioosi. Proteiini rakentaa lihaskudosta, mikä lisää aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan rasvaa vatsan alueella. Syö proteiinipitoista elintarvikkeita, kuten munia, vähärasvaista lihaa, kanaa, maito ja pähkinät.
4

Limit hiilihydraatteja. Vähähiilihydraattista ruokavaliota on rajoitettu alle 30 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Jos olet aktiivinen, voit syödä 130 grammaa hiilihydraatteja päivässä ja silti menettää vatsa rasvaa. Hiilihydraatteja kääntyä rasvaa, kun suositeltava päivittäinen saanti ylittyy.
5

Vältä rasvaisia ​​ruokia. Rasvaisia ​​ruokia lisätä vatsan paino ja lisätä riskiä sairastua eri sairauksia, kuten sydänsairaudet, korkea verenpaine, diabetes ja syöpä.