Mitä Foods Pitäisikö minun syödä lihoa?

Olipa toipumassa sairaudesta tai yrittää rakentaa lihasmassaa, on hetkiä, jolloin on aiheellista syödä ruokavalion korkea ravinteiden tiheä kaloreita, jotta lihoa. Syöminen lihoa ei tarvitse olla jatkuvaa kamppailua. Tärkeintä on tietää, mitkä elintarvikkeet sisältävät suurin suhde kaloreita määrän. Tyypit

Kaikki hiilihydraatteja sisältävät neljä kilokaloria grammaa ruokaa ja kaikki rasvat sisältävät yhdeksän kaloria per gramma ruokaa. Foods runsaasti vettä ja kuitupitoisuus ovat alhaisempia kalori tiheys, joten sinun pitäisi minimoida saanti näitä elintarvikkeita syödessään lihoa.
Aterian suunnittelu

syödä kolme täyden aterian ja vähintään kaksi mojova välipaloja joka päivä. Terveellinen välipala valintoja lihoo ovat rasvaiselle jogurtti tai juusto, koko viljan sämpylöitä, munia ja pähkinöitä.
Hiilihydraatit

Syö lihoa terveellisesti valitsemalla koko viljan pastaa, leipää ja viljaa yli puhdistetut hiilihydraatit ja runsaasti sokeria elintarvikkeita.
Vihannekset

Valitsemalla korkea-kalori, ravintoaine-tiheä vihanneksia, kuten avokadot, makea perunat, maissi ja squash helpottaa lihoa.
Huomioita

Lisää juusto tai maitojauhe reseptejä kuten pataruoat ja keitot antaa heille ravinteiden ja kaloreita lisätä.