Miten lihoa nopeasti

Suuri osa ihmiset ovat kiinnostuneita menettää muutaman puntaa ja ylläpitää terveen painon. Kuitenkin, valitse useita henkilöitä on päinvastainen ongelma. Sen sijaan, laihdutus, he haluavat lihoa. Onneksi on olemassa useita tapoja lihoa nopeasti. Tämä voi auttaa alipainoisia yksilöitä saavuttamaan ihannepainon. Ohjeet
1

Lisätä ruokatuotteita ja kaloreita. Lihoa nopeasti, kasvattaa päivittäistä kalorimäärää. Yksi kiloa rasvaa vastaa 3500 kaloria. Lisätä kalorien saanti 500 päivässä saada puoli kiloa viikossa.
2

Eat johdonmukaisesti. Keskimääräinen henkilö syö kolmen normaalikokoisen ateriaa päivässä, tai neljä kuusi pientä ateriaa päivässä. Lihoa nopeasti, syödä useita kertoja päivässä (kahden tunnin välein), ja myös korkea-kalori elintarvikkeet omassa ruokavaliossa. Näitä ovat punainen liha, pasta, peruna ja pavut.
3

Rentoudu ja hallita fidgeting. Ottaa hermostunut energiaa polttaa ylimääräisiä kaloreita ja se voi estää painonnousua ponnisteluja. Opettele rentoutumaan ja eivät heiluta tai ravista jalat istuen tai seisten.
4

Aloita nostamalla painoja. Resistance harjoituksia ja painonnosto rakentaa lihasmassaa, mikä voi johtaa painonnousuun. Aloita hitaasti, rakentaa kestävyyttä, ja sitten vähitellen lisätä painoa. Voit laihtua ja saada lihaksia.
5

Juo runsaasti juomia. Juomia, kuten maitoa, teetä ja mehuja sisältävät useita kaloreita (noin 100 per 8 unssia), joka voi lisätä ja lisätä painoa.