Miten lihoa helposti

Suurin paino liittyviä artikkeleita käsitellä laihdutus, mutta jotkut ihmiset todella tarvitsevat lihoa. Ihmiset toipumassa sairaudesta tai kemoterapiaa, naiset haluavat tulla raskaaksi tai on terve raskaus ja ne palautuvat takaisin syömishäiriöistä kaikkien täytyy oppia lihoa terveellä tavalla. Asiat Tarvitset
tuoretuotteet, etenkin avokadot
Tumma suklaa
Monimutkaiset hiilihydraatit
Näytä lisää Ohjeet
1

Laskekaa lihaskuntoa. Enemmän lihas olet, sitä suurempi aineenvaihduntaa. Joten lomauttaa painonnosto ja virkistävä harjoituksia vähentää lihaskuntoa (tai ei ainakaan rakentaa enää).
2

Nosta lihasten sävy Äärimmäisen sijaan. Jos et halua vähentää lihaskuntoa hidastaa aineenvaihduntaa, voit sen sijaan tulla kehon rakentaja. Tämä auttaa sinua saamaan lihasmassaa ja lisätä painoa. Se edellyttää tunnin painonnostossa salilla sekä nauttiminen proteiini jauheita ja ravistelee.
3

Säädä ruokavaliota. Se vie 3500 kaloria saada 1 lb Yritä lisätä kaloreita päivittäinen saanti läpi terveellisiä, korkea-kalori välipaloja kuten avokadot, trail mix, pähkinöitä, koko vehnä keksejä, maapähkinävoita, kovat juustot ja proteiinipatukoita.

4

Nauti jälkiruoka. Tumma suklaa on terveydellisiä etuja, tutkimuksen mukaan Yalen yliopistosta. Lisää noin omaan ruokavalioon, kuten tumma suklaa on täynnä kaloreita.
5

Try täydentää. Juoda nestettä, kuten Varmista, jossa on 250 kaloria kohti ja runsaasti vitamiineja ja ravinteita.